Idealna tjelesna težina nije samo estetsko pitanje: Savjeti stručnjaka koji uključuju visinu, građu i godine

14.05.2026. | 20:53

Idealna tjelesna težina nije samo estetsko pitanje, već se često povezuje i sa opštim zdravstvenim stanjem i rizikom od različitih bolesti.

Iako se godinama koristi indeks tjelesne mase (BMI), sve više stručnjaka ističe da on ne daje potpunu sliku, pa se traže preciznije formule koje uključuju visinu, građu i godine.

BMI kao osnovni, ali ograničen pokazatelj

Indeks tjelesne mase dobija se jednostavnom formulom – dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima sa kvadratom visine.

Prema standardnim vrijednostima, BMI ispod 18,5 ukazuje na pothranjenost, dok vrijednosti iznad 30 ukazuju na gojaznost različitog stepena.

Međutim, BMI ne uzima u obzir mišićnu masu, građu tijela i godine, zbog čega može dati samo okvirnu procjenu.

Krefova formula: Precizniji pristup idealnoj težini

Jedna od alternativa koja se često navodi u popularnoj medicinskoj literaturi jeste Krefova formula, koja pokušava preciznije da odredi optimalnu težinu u odnosu na visinu i godine.

Ova metoda razlikuje tri tipa građe tijela:

prosječna građa

krupnija građa

sitnija građa

Kako se računa idealna težina

Prema ovoj formuli, osnovni princip je:

(visina u cm−100)+(10godine)×korekcioni faktor

Korekcioni faktor zavisi od građe tijela, pa se rezultat prilagođava individualnim razlikama.

Primjeri pokazuju da se ista visina i godine mogu različito vrednovati u zavisnosti od tipa građe, što daje personalizovaniji rezultat od BMI sistema.

Obim struka kao važan pokazatelj zdravlja

Jedan od najjednostavnijih načina procjene rizika po zdravlje jeste mjerenje obima struka.

Ako je obim struka jednak polovini visine ili manji, smatra se da je nivo masnoće u granicama normale.

Odnos struka i kukova koristi se kao dodatni indikator raspodjele masnoće u tijelu, a viši odnos može ukazivati na povećan zdravstveni rizik.

Šta pokazuje odnos struka i kukova

Pored same težine, važan je i raspored masnog tkiva.

Prema smjernicama Svjetska zdravstvena organizacija:

vrijednost iznad 0,9 kod muškaraca

vrijednost iznad 0,85 kod žena

ukazuje na povećan rizik po zdravlje.

Idealna težina ne može se svesti na jednu univerzalnu brojku, već zavisi od više faktora – visine, građe, godina i raspodjele masnoće u tijelu.

Zato se savremeni pristup sve više oslanja na kombinaciju više metoda, a ne samo na jednu formulu, kako bi se dobila realnija slika zdravstvenog stanja, piše Ona.rs.