Želite lakše da se nosite sa stresom: Istraživanje otkrilo koje tri navike prave razliku

31.10.2026. | 22:22 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Redovan doručak, dovoljno sna i fizička aktivnost povezani su sa takozvanom psihološkom fleksibilnošću, sposobnošću koja ljudima pomaže da se lakše nose sa stresnim situacijama.

Ove rezultate pokazala je studija Univerziteta Binghamton iz Sjedinjenih Američkih Država.

Istraživači sa ovog univerziteta u saveznoj državi Njujork anonimno su anketirali oko 400 studenata o njihovoj ishrani, spavanju, fizičkoj aktivnosti i drugim životnim navikama. Rezultati su objavljeni u naučnom časopisu „Journal of American College Health“.

Psihološka fleksibilnost predstavlja sposobnost prilagođavanja misli, emocija i ponašanja promjenjivim okolnostima na uravnotežen i konstruktivan način.

Možda poznajete nekoga ko ostaje smiren pod pritiskom. Osobu koja propusti let i, umjesto da se uspaniči, mirno se prilagodi situaciji. Ta osoba i dalje može osjećati stres, ali se sa njim bolje nosi zahvaljujući psihološkoj fleksibilnosti – kazala je Lina Begdaš, vanredna profesorica na studijama zdravlja i velnesa i glavna autorka istraživanja.

Doručak, vježbanje i dovoljno sna povezani su sa većom otpornošću

Prema rezultatima istraživanja, sa većom psihološkom otpornošću povezani su doručkovanje pet ili više puta sedmično, vježbanje u trajanju od najmanje 20 minuta i uzimanje ribljeg ulja više puta sedmično.

S druge strane, osobe koje spavaju manje od šest sati pokazale su niži nivo otpornosti i psihološke fleksibilnosti.

Niska fleksibilnost, odnosno krutost u razmišljanju i ponašanju, povezana je sa lošim životnim navikama, poput konzumiranja brze hrane i nedovoljnog sna.

Kada smo pod stresom, osjećamo se kao da smo se stopili sa njim. Mi živimo stres. Psihološka fleksibilnost je kao da napravimo korak unazad i pomislimo: „Osjećam ovo zbog toga. Šta mogu da uradim?“ Prepoznavanje emocija ponekad pomaže da pronađemo rješenje – objasnila je Begdaš.

Ona dodaje da kvalitetna ishrana jača otpornost, dok je loša ishrana slabi, prenosi Klix.

Novo je to što ishrana i način života sami po sebi ne čine čovjeka otpornim. Oni pomažu u izgradnji psihološke fleksibilnosti, koja zatim osobu čini otpornom – zaključila je Begdaš.