Zbog znojenja gubimo više tečnosti: Ove namirnice najbolje hidriraju organizam tokom ljeta

03.08.2026. | 14:27 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Tokom ljetnih dana, kada organizam zbog znojenja gubi više tečnosti, važno je voditi računa o dovoljnom unosu vode, ali i namirnica koje doprinose hidrataciji.

Lubenica je jedan od najboljih izbora jer sadrži veliki procenat vode, bogata je vitaminima i mineralima, a pomaže i u nadoknadi kalijuma.

Limun je takođe odličan saveznik tokom vrućina, jer osvježava organizam i podstiče veći unos tečnosti, posebno kada se doda u vodu.

Pročitajte još

SZO optužila prehrambene gigante: Profit važniji od zdravlja milijardu ljudi Da li ledena kafa hidrira ili dehidrira organizam? Stručnjaci konačno dali odgovor Jedan detalj otkriva istinu: Stručnjaci objašnjavaju kako izabrati najsočnije breskve

Osim vitamina C, sadrži i brojna biljna jedinjenja korisna za zdravlje. Među namirnicama koje se posebno preporučuju nalazi se i krastavac, poznat po visokom sadržaju vode i malom broju kalorija. Može se konzumirati samostalno, u salatama ili u kombinaciji s limunom i nanom.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da voda ostaje najvažniji saveznik u očuvanju dobre hidratacije tokom ljeta.

Oznake: Hidratacija, Namirnice, Savjeti, Zdravlje