Da li ledena kafa hidrira ili dehidrira organizam? Stručnjaci konačno dali odgovor

03.08.2026. | 11:37 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Ledena kafa jedno je od omiljenih osvježavajućih pića tokom ljetnih vrućina, ali mnogi se pitaju da li ona hidrira ili dehidrira organizam.

Stručnjaci ističu da umjerene količine kafe mogu doprinijeti unosu tečnosti, iako kofein ima blago diuretičko dejstvo, odnosno podstiče izlučivanje vode iz organizma.

Kako se ledena kafa uglavnom priprema od vode, ona ipak može pomoći u održavanju hidratacije, naročito ako se konzumira u manjim količinama.

Pročitajte još

Jedan detalj otkriva istinu: Stručnjaci objašnjavaju kako izabrati najsočnije breskve Trik naših baka ponovo osvaja: Crni luk pored kreveta rješava problem koji muči mnoge Važno za sve koji vode računa o zdravlju: Evo zašto je bitno doručkovati prije 11 sati

Prema preporukama, većina zdravih odraslih osoba ne bi trebalo da unosi više od 400 miligrama kofeina dnevno, što odgovara količini od dvije do tri šoljice kafe.

Stručnjaci upozoravaju da veće količine kofeina, kao i dodaci poput šećera, sirupa i šlaga, mogu negativno uticati na organizam.

Znakovi dehidratacije najčešće su žeđ, umor i vrtoglavica, zbog čega je važno redovno unositi dovoljne količine tečnosti.

Iako ledena kafa može biti dobar izbor za osvježenje, voda i dalje ostaje najbolje rješenje za pravilnu hidrataciju organizma.

Oznake: Ledena kafa, Savjeti, Zdravlje