Mogu li ishrana i vježbanje pobijediti celulit: Saznajte šta zaista djeluje na kožu

17.10.2026. | 14:27 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Celulit je česta pojava koja ne zavisi samo od tjelesne težine. Može se javiti i kod mršavih žena, a najčešće je vidljiv na butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama.

Iako se često predstavlja kao problem koji treba riješiti prije ljeta, riječ je o uobičajenoj promjeni izgleda kože i potkožnog tkiva.

Na njegovu pojavu utiču građa vezivnog tkiva, genetika, hormoni, godine i raspored masnih naslaga. Zbog toga ni mršavljenje ni korišćenje skupih krema ne garantuju da će celulit nestati.

Zašto se celulit pojavljuje?

Celulit nastaje kada potkožno masno tkivo i vezivne strukture koje ga okružuju utiču na površinu kože, stvarajući neravnine poznate kao „pomorandžina kora“.

Njegova izraženost razlikuje se od osobe do osobe. Kod nekih je vidljiv samo kada se koža pritisne, dok se kod drugih primjećuje i u opuštenom položaju.

Genetika ima važnu ulogu, pa sklonost celulitu može biti nasljedna. Na njegov izgled utiču i promjene u nivou hormona, naročito estrogena, zbog čega se promjene na koži mogu primjećivati tokom različitih životnih perioda, uključujući menopauzu.

Zašto ga imaju i mršave žene?

Celulit nije isto što i višak kilograma. Njegova pojava zavisi i od načina na koji su raspoređene masne ćelije, kao i od strukture vezivnog tkiva.

Žene su mu sklonije zbog razlika u građi potkožnog tkiva, ali to ne znači da će ga svaka žena imati u jednakoj mjeri. Na vidljivost utiču i godine, elastičnost kože i mišićni tonus.

Važno je naglasiti da celulit sam po sebi nije znak bolesti niti pouzdan pokazatelj loše cirkulacije ili nakupljanja štetnih materija u organizmu.

Mogu li ishrana i fizička aktivnost pomoći?

Redovna fizička aktivnost i uravnotežena ishrana mogu doprinijeti boljem mišićnom tonusu i opštem zdravlju, a samim tim i promijeniti izgled kože. Ipak, ne postoji namirnica ili režim ishrane koji može garantovano ukloniti celulit.

Vježbe snage mogu pomoći u jačanju mišića ispod kože, dok je redovno kretanje korisno za očuvanje kondicije. Dovoljan unos tečnosti važan je za normalno funkcionisanje organizma, ali pretjerano pijenje vode neće ukloniti neravnine na koži.

Da li kreme zaista djeluju?

Kreme i serumi mogu hidrirati kožu i privremeno učiniti da izgleda glađe. Međutim, njihov učinak na strukturu potkožnog tkiva uglavnom je ograničen, pa od njih ne treba očekivati trajno uklanjanje celulita.

Slično tome, masaže i limfna drenaža kod nekih osoba mogu privremeno smanjiti otok i uticati na izgled kože, ali rezultati nisu jednaki kod svih.

Radiofrekvencija, određeni ultrazvučni postupci i druge estetske procedure koriste se za smanjenje vidljivosti celulita. Ipak, njihova djelotvornost zavisi od metode, a rezultati mogu biti privremeni i ne moraju ispuniti očekivanja.

Mezoterapija, koja podrazumijeva ubrizgavanje različitih supstanci u kožu ili potkožno tkivo, takođe se nudi kao tretman protiv celulita. Prije takvih postupaka važno je informisati se o dokazima o njihovoj djelotvornosti, mogućim komplikacijama i kvalifikacijama osobe koja ih izvodi.

Celulit se najčešće ne može trajno ukloniti jednom metodom. Njegova vidljivost može se ublažiti, ali na njega utiču i faktori na koje nije moguće u potpunosti uticati, poput genetike i prirodne građe kože. Zato ga ne treba posmatrati kao zdravstveni problem koji se mora riješiti, već kao uobičajenu pojavu koja ne određuje nečije zdravlje niti vrijednost, prenosi Kurir.