Kako izbjeći jesenju prehladu: Ljekari otkrili pet navika koje prave veliku razliku

28.09.2026. | 20:48 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Sa prvim hladnijim danima stiže i sezona zapušenih noseva, kašlja i malaksalosti. Kako čarobna pilula protiv prehlade ne postoji, jedino pravo rješenje jeste jaka i pravovremena preventiva.

Stručnjaci za magazin The Times podijelili su provjerene, svakodnevne navike koje sami primenjuju kako bi izbjegli jesenje infekcije.

Evo ključnih savjeta ljekara za jak imunitet ove sezone:

Pročitajte još

Radijator slabo grije, a nije pokvaren: Evo šta možete provjeriti sami Ovo je računica za idealnu težinu: Visina i godine mogu potpuno promijeniti rezultat Vodič za održavanje kotla na pelet: Očistite ovo i uštedite stotine eura ove zime

Stavite vitamin D u prvi plan

Iako se svi uvijek hvataju za vitamin C, ljekar naglašavaju da je vitamin D ključan za jesen. Tokom hladnijih meseci nivo ovog vitamina drastično opada zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. On podstiče stvaranje antiinflamatornih i antimikrobnih ćelija koje se direktno bore protiv virusa. Vitamin C uzimajte i dalje, ali prije nego što se simptomi uopšte pojave.

Održavajte idealnu vlažnost vazduha u domu

Ekstremi u mikroklimi vašeg doma direktno slabe organizam:

Previše vlažan vazduh: Sušenje veša u stanu bez provetravanja stvara vlagu i sporu gljivica, što direktno slabi imunski sistem.

Previše suv vazduh: Grejna tijela isušuju sluzokožu disajnih puteva, čime ona gubi prirodnu sposobnost da zaustavi mikroorganizme.

Rešenje: Redovno provetravajte prostorije, a po potrebi koristite ovlaživače ili odvlaživače vazduha.

Izađite napolje i provjetravajte prostorije

Glavni razlog zašto se češće razboljevamo u jesen nije sama hladnoća, već boravak u zatvorenim i neprovetrenim prostorijama gde se virusi lako šire. Provodite više vremena na svežem vazduhu i otvarajte prozore u domu nekoliko puta dnevno.

Uvrstite u ishranu narandžasto povrće i maslinovo ulje

Šargarepa, bundeva i batat bogati su vitaminom A, koji održava sluzokožu nosa i grla vlažnom i otpornom na respiratorne viruse. Da bi organizam pravilno apsorbovao ove karotenoide, uvek ih pripremajte uz dodatak malo maslinovog ulja.

Pravilno pripremajte bijeli luk

Bijeli luk je moćan prirodni saveznik, ali mnogi prave grešku pri njegovoj pripremi. Antivirusni sastojci u bijelom luku aktiviraju se tek kada se on zgnječi. Nakon gnječenja, ostavite ga da odstoji nekoliko minuta pre termičke obrade kako bi se ljekovita jedinjenja u potpunosti razvila, prenosi Ona.

Oznake: Bijeli luk, Imunitet, Ishrana, Jesen, Kašalj, Prehlada, Virusi, Vitamin C, Vitamin D, zapušen nos, Zdravlje