Savjeti za ishranu i zdravlje: Kako pomorandža pomaže i kada je jesti
26.02.2026. | 12:39Vjerovatno svaki dom na stolu ima činiju sa voćem u kojem se, iskreno govoreći, često nalaze i neke druge stvari. Jedna od onih vrsta voća koja se može naći jesu i pomorandže, pune vitamina C.
Međutim, vrijeme kada ih jedemo može zapravo uticati na naše zdravlje. Tijelo obrađuje vitamine i šećere drugačije u zavisnosti od doba dana. Biranje pravog vremena pomaže da tijelo bolje iskoristi hranljive materije. To je jednostavan način ishrane.
Pomorandže prije treninga
Pokušajte da pojedete pomorandžu trideset minuta prije bilo kog vježbanja ili napornog posla. Njena prirodna slast može pružiti koristan nalet energije. Pošto pomorandže sadrže mnogo tečnosti, pomažu da ne osetite žeđ. Ovo je vrlo lagan zalogaj za stomak.
Tokom popodnevnog pada energije
Kada vas oko 15 časova uhvati onaj “pad” i poželite da dremnete, pomorandža je mnogo bolji izbor od čokoladice. Prirodni miris citrusa poznat je po tome da budi čula, a voće vam daje stabilan nalet energije bez kasnijeg pada šećera u krvi.
Pomorandža poslije slanog obroka
Ako ste imali obrok sa puno soli, sljedeća na redu može biti pomorandža. Voće pomaže tijelu da bolje obradi so, pa se nećete osjećati naduto. Čisti usta i pomaže da tečnosti u tijelu ostanu u ravnoteži. Ovo je lijep, prirodan običaj.
Kada osjetite da dolazi prehlada
Iako možda neće odmah zaustaviti kijanje ili curenje nosa, jedenje pomorandži čim se osjetite iscrpljeno pruža veliki unos antioksidanata. Vaš imuni sistem koristi taj podsticaj da ostane snažan, pa je držanje pomorandži pri ruci tokom sezone gripa pametan potez za svakoga.
Kao užina pre večere
Ako pojedete pomorandžu prije večere, vlakna mogu pomoći da se osjećate manje gladno. Potrebno je vrijeme da se oguljeni dijelovi i segmenti pojedu, pa mozak ima vremena da se opusti. Možda ćete otkriti da vam poslije toga ne treba toliko hrane.
Pomorandža nikako pred spavanje
Ako imate osjetljiv stomak, kiselo voće može biti naporno. Jedenje kasno može izazvati osjećaj pečenja i spriječiti vas da se dobro odmorite. Korisno je jesti ovakve namirnice znatno prije spavanja. Vaš digestivni sistem treba vremena da obradi hranu prije sna.
Poslije fizičkog rada
Mnogi se osjećaju umorno poslije velikih poslova napolju. Mišići trebaju određene minerale i tečnost da bi se oporavili poslije znojenja. Ova užina može to jednostavno obezbijediti i pomoći tijelu da se vrati u normalno stanje.
Uz lisnato povrće
Ako jedete zelenu salatu, probajte da dodate nekoliko svježih komadića pomorandže. Prirodni dijelovi voća pomažu telu da bolje iskoristi hranljive materije iz povrća. Ovo čini vaš zdrav obrok još boljim, a da pritom ne morate mnogo dodatno da se trudite.
Kada vam je potrebna koncentracija
Prirodni šećeri iz pomorandže pružaju nežan “gorivo” za mozak, što može pomoći dok rješavate ukrštene riječi ili čitate knjigu. To je čist izvor energije koji održava vašu pažnju i oštrinu uma, bez nervoze koja se javlja od previše kafe.
