Protiv nesanice pomaže nekoliko koraka: Mnogi prave ove greške pa ostaju budni cijelu noć

01.09.2026. | 08:37 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Nesanica je i vaš problem? Stručnjak Keti Grifin predlaže tri zlatna rješenja za insomniju.

Iz njenih savjeta saznaćete da mnogi prave greške i to u kontinuitetu zbog čega ostaju budni tokom cijele noći.

San je izuzetno važan za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja, a ogroman broj ljudi pati od nesanice i nedostatka kvalitetnog sna. Neki se bude uvijek u isto vrijeme, neki ne mogu ni da zaspe, a nekima anksioznost prekida spavanje.

Postoji dosta savjeta kako da pobijedite nesanicu, poput preporuka da ne koristite mobilni telefon prije spavanja, da imate dnevnu rutinu, da vježbate tokom dana i da budete oprezni sa popodnevnom dremkom.

Međutim, ako imate problem sa insomnijom, jer morate da riješite određenu stresnu situaciju, stručnjak objašnjava kako da “upravljate svojim haosom” pa da samim tim i lakše zaspete.

Osnivač “Thera-Sea” Keti Grifin kaže da spavanju treba da pristupimo kao deca pa da pred odlazak u krevet slijedimo sljedeće korake: opuštanje, odlaganje telefona ili laptopa, prigušivanje svjetla, kupanje, čitanje lagane priče i vruće piće bez kofeina, piše Stylist.

A ukoliko morate da obavite težak razgovor sa prijateljem, članom porodice, kolegom ili partnerom, odložite ga do jutra.

– Ne očekujte da imate jednočasovni telefonski razgovor, a da zatim odete u krevet i budete opušteni, to nije moguće. Vaš um, srce i adrenalin će se utirkivati, a to znači da nećete dobro spavati i da ćete se sutradan osjećati užasno, sa situacijom koja vam je i dalje na umu – objasnila je Keti Grifin.

Naravno, ne možemo uvijek da kontrolišemo stresne situacije i da odlažemo suočavanje sa njima. Ako moramo da ih razrešimo uveče, Keti savjetuje da nakon toga radimo vježbe disanja, priuštimo vruću kupku ili medititiramo, prenosi Blic žena.