Ovo voće mnogi potcjenjuju: Stručnjaci tvrde da je kivi prava vitaminska bomba

25.05.2026. | 21:39

Kivi je bogat je vitaminom C, vlaknima i drugim hranljivim materijama, pa je prava vitaminska bomba.

Pomaže u regulisanju visokog pritiska, smanjuje rizik od osteoporoze, pomaže kod nesanice, jača imunitet.

Za kivi se kaže da je najzdravije voće na svetu, iako to nije naučno zvanično potvrđeno, jer ne postoji jedinstvena lista „najzdravijeg voća“. Međutim, kivi se smatra jednim od nutritivno najbogatijih voća zbog velike količine vitamina C, vlakana, antioksidanasa i kalijuma koji se nalaze u njemu. Često se nalazi veoma visoko na listama najzdravijih namirnica, ali isto važi i za borovnice, nar, agrume, avokado i jabuke.

Pročitajte još

Ne bacajte novac na privremena rješenja: Uz ovaj trik otjerajte komarce iz svog doma Ova hrana utiče na brže starenje: Povedite računa p jelovniku i usporite biološki sat Nije bez razloga omiljen u kuhinji: Paradajz krije moćan „lijek“

Evo kako deluje na organizam ako se redovno jede:

Pomaže u snižavanju pritiska

Rana istraživanja pokazuju da konzumacija tri kivija dnevno tokom 8 nedjelja snižava krvni pritisak više nego da osoba jede jednu jabuku dnevno, piše „Webmd“. Odličan je i kod problema sa opstipacijom. Konzumacija dva kivija dnevno tokom 4 nedjelje povećava broj pražnjenja crijeva kod ljudi koji imaju ovu tegobu, piše Naj Žena.

Stvara osjećaj sitosti

Kombinacija vlakana i niske kalorijske vrijednosti u kiviju stvaraju osjećaj sitosti, što pomaže u kontroli apetita i podstiče mršavljenje.

Pomaže kod nesanice

Kivi sadrži serotonin, koji je povezan s regulisanjem spavanja. “Konzumacija kivija pije spavanja može doprineti poboljšanju njegovog kvaliteta i trajanja, što ga čini zdravom opcijom za rješavanje poremećaja spavanja”, tvrdi Batra. Bogat je antioksidantima, uključujući polifenole i karotenoide, koji pomažu u borbi protiv stresa i opuštaju.

Više C vitamina od limuna

Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. “Jedan kivi može osigurati više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C i tako pomaže tijelu da se odbrani od bolesti”, kaže poznati indijski dijetolog Arhana Batra. Kivi ima 92 mg vitamina C na 100 grama, dok limun ima 53 mg vitamina C u istoj količini voća.

Oznake: Kivi, Savjeti, Voće, Zdravlje