Istina o dijeti sa suvim šljivama: Gubite li kilograme ili samo gubite vodu i živce?

29.07.2026. | 18:42 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Dijeta sa suvim šljivama nudi 6 šljiva za doručak, kuvano jaje i viršlu za ručak, i obećanje da vaga pada kilogram dnevno. Taj kilogram postoji, samo nije mast.

Šest suvih šljiva ima oko 120 kalorija. Cijeli taj jelovnik, sa jabukom, jajetom, viršlom i čašom jogurta, teško prelazi 800 kalorija dnevno. Kad telo dobije toliko malo, prvo prazni zalihe glikogena u mišićima i jetri, a svaki gram glikogena za sobom vuče oko tri grama vode. Otud kilogram na vagi poslije prvog dana, i pokazuje koliko je dijeta sa suvim šljivama efikasna.

Šta se zapravo gubi na dijeti sa suvim šljivama?

Gubi se voda i sadržaj crijeva, ne salo. Za kilogram čiste masti treba oko 7.000 kalorija deficita, što se za 24 sata fizički ne može ostvariti. Vraćanjem normalne ishrane voda se vraća za dva do tri dana.

Šest šljiva nije doručak, to je predjelo

Najveći problem nije broj kalorija, problem je odsustvo bilo kakvih proteina do podneva. Suva šljiva ima oko 1 gram belančevina na 100 grama, a šest šljiva teži manje od 60 grama. Do jedanaest sati vam pada šećer, javlja se glavobolja i onaj nervozni glad koji završi kod kioska. Kad pojedete jaje i viršlu, uneli ste više soli nego proteina.

Viršla u dijetnom jelovniku je posebna priča. Prosečna ima 15 do 20 grama masti i oko 1,5 grama soli, pa vaga sledećeg jutra ume da stoji, iako ste jeli manje od hiljadu kalorija. So zadržava vodu i cela iluzija se raspada tačno onda kad vam treba haljina.

Gdje suve šljive stvarno rade posao?

Šljive ne ubrzavaju metabolizam. One rade na crevima, i to dokazano. U ispitivanju objavljenom u časopisu „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“, poređenje suvih šljiva i psiliuma kod hroničnog zatvora pokazalo je da su suve šljive bile efikasnije od psiliuma u broju stolica i konzistenciji, uz dozu od oko 50 grama dvaput dnevno. To je otprilike 12 šljiva na dan, ne šest.

Zasluga nije samo u vlaknima. Suve šljive sadrže sorbitol, alkoholni šećer koji vuče vodu u crevo, pa efekat ne dolazi od „ubrzanog metabolizma“ nego od punijeg creva koje se lakše prazni. Osoba koja isprazni dva dana nagomilanog sadržaja lako izgubi 500 do 800 grama na vagi. Taj broj nije mršavljenje, prenosi Krstarica.