Brinite o sebi, ali pametno: Ova navika će vam pomoći da imate miran san
05.06.2025. | 10:11Dr Aragona Đuzepe, medicinski savjetnik u kompaniji ,,Prescription Doctor”, je rekao da iako jutarnje tuširanje „budi čula“, postoje određene prednosti tuširanja uveče.
„Tokom dana, vaše tijelo i kosa mogu sakupiti alergene i iritanse iz vazduha, prljavštinu i nečistoće, posebno tokom ljetnjih mjeseci — od polena, hemikalija i znoja“, rekao je za Glamur UK dr Đuzepe.
„Dakle, ako odete na spavanje bez tuširanja, sve to će se prenijeti na vaš krevet i posteljinu, što ne samo da podstiče nečistu posteljinu i noćne alergije, već može izazvati i svrab, iritiranu i suvu kožu, kao i probleme sa kožom lica poput akni, zbog prljavih jastučnica i čaršava natopljenih dnevnim uljima i prljavštinom.“
On nije jedini ljekar koji zagovara tuširanje uveče.
Dr Džejson Sing, ljekar opšte prakse iz Virdžinije, je objasnio u jednom TikTok videu da večernje tuširanje ima prednost jer poboljšava kvalitet sna, ispira zagađivače i hidrira suvu kožu.
Objasnio je da topli tuš podstiče oslobađanje melatonina — hormona koji tijelu signalizira da je vrijeme za spavanje.
Tijelo se pred spavanje prirodno hladi, što podstiče san. Topao tuš, a zatim sušenje peškirom, imitiraju taj proces.
„Kada se brišete peškirom, tijelo se hladi do odgovarajuće temperature“, rekao je dr Sing. „Te dvije stvari, kada se kombinuju, doprinose boljem snu.“
Njegovu tvrdnju potkrepljuje i meta-analiza iz 2019. godine, koja je obuhvatila 17 studija i pokazala da večernje tuširanje na temperaturi između 40°C i 42,5°C poboljšava kvalitet sna.
Dr Sing je takođe rekao da osobe sa suvom kožom ili stanjima poput akni i ekcema mogu imati posebne koristi od večernjeg tuširanja.
Ova stanja iscrpljuju kožu od prirodne vlage. Tuširanje može pomoći da se ta vlaga nadoknadi, a ti efekti traju duže noću jer se tada ćelije kože obnavljaju.
„Ako imate suvu ili osjetljivu kožu, tuširanje uveče je bolji način da hidrirate kožu“, rekao je dr Sing.
Međutim, dodao je da i jutarnje tuširanje ima svoje mjesto kada je u pitanju uklanjanje nečistoća i održavanje lične higijene.
