Zbogom sivoj i umornoj koži: Savjeti dermatologa kako do najbolje njege

25.11.2025. | 14:54

Osvježite umornu kožu uz savjete dermatologa o hidrataciji, ishrani i jednostavnim trikovima za blistav ten.

Umorni ste od kasnih noćnih smjena, žurki, šopinga i druženja, dok pokušavate da uskladite sve obaveze? Ovakav način života može ostaviti trag na vašoj koži. Dugi sati pod šminkom i manjak sna čine da koža izgleda sivo i beživotno. Ako primjećujete znake umora na licu, dermatolozi preporučuju sljedeće korake za osvježen, zdrav i blistav izgled.

Da li nedostatak sna uništava kožu?

– Kada ne spavamo dovoljno i izlažemo kožu stresu od prazničnih proslava, poput dima od vatrometa, možemo je oštetiti, što dovodi do umorne kože, bubuljica i otečenih očiju – objašnjava dermatolog dr Kušbu Dža za Health Shots.

Kako smanjiti umor kože

Hidratacija

Unutrašnja: Pijte 2,5 do 3 litra vode dnevno i uključite napitke sa elektrolitima, poput kokosove vode.
Spoljašnja: Koristite nježno sredstvo za čišćenje i hidratantne kreme sa hijaluronskom kiselinom ili kermamidima. Sprejevi za lice sa ružinom vodom ili termalnom vodom mogu instantno osvježiti ten.
Krema za sunce i noćna njega

– Toplota, zagađenje i plava svjetlost sa ekrana takođe štete koži – upozorava dr Dža. Tokom dana birajte laganu kremu za sunce i obnavljajte je na svaka 3–4 sata. Uveče nanesite serum sa vitaminom C ili niacinamidom kako biste umanjili štetu i povratili sjaj.

Hladna terapija za otečene oči

Kasne noći uzrokuju zadržavanje tečnosti i natečenost. Koristite hladne obloge, kesice čaja ili ohlađen roler od žada. – Krema za oči sa kofeinom ili peptidima dodatno smanjuje otok i posvjetljuje područje ispod očiju – dodaje dermatolog.

Piling

Mrtve ćelije kože mogu učiniti da vaša koža izgleda tupо, neujednačeno i umorno. Da bi izgledala bolje, isprobajte nježni piling. Dermatolozi preporučuju blage hemijske pilinge poput mliječne ili bademove kiseline jednom ili dva puta nedeljno. Ovi proizvodi uklanjaju mrtvu kožu bez oštećenja barijere, dajući svetliji i zdraviji izgled.

Spavanje

Na kraju krajeva, dobar san i zdrava ishrana su važniji od proizvoda za njegu umorne kože. – Pokušajte da spavate 7-8 sati svake noći kako biste pomogli svojoj koži – kaže stručnjak. Ponekad čak i kratka dremka može osvježiti vašu kožu.

Ishrana

Unos hrane bogate hranljivim materijama je važno za vaše zdravlje. – Fokusirajte se na unos antioksidanata iz mješavine izvora poput bobičastog voća, orašastih plodova, sjemenki i lisnatog povrća – kaže dermatolog.

Ove namirnice mogu zaštititi vašu kožu od oštećenja i pomoći joj da izgleda bolje iznutra, posebno ako imate problema sa umornom kožom.