Teško se budite tokom jeseni i zime? Stručnjaci objašnjavaju zašto

03.10.2026. | 19:36 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Ukoliko se teško budite tokom jeseni i zime, za to postoje posebni razlozi.

Ljekari ističu da tokom hladnijih mjeseci postoji prirodna potreba za dužim spavanjem.

-Dio te potrebe proizlazi iz kraćih dana, koji pružaju manje prilika za budnost, a osim toga, hladnije temperature predstavljaju fiziološki izazov za naš organizam. Ovaj fiziološki pritisak zahtijeva više sna – rekla je stručnjakinja za spavanje Allison Brager.

Pročitajte još

Voda, soda bikarbona i tegla: Trik za čuvanje svježeg peršuna Šta žene nakon 40. očekuju od partnera: Ne traži se muškarac nego magični jednorog Kokosovo, ricinusovo ili ruzmarinovo: Nije svako ulje isto za kosu

Osim toga, kvalitet sna ne zavisi samo od njegovog trajanja i redovnosti, već i od usklađenosti sa cirkadijalnim ritmom. To postaje posebno važno tokom sezonskih promjena, koje mogu dodatno pogoršati nedostatak sna i dovesti do poremećaja cirkadijalnog ritma.

Kako biste se lakše budili, savjetuje se da tokom noći izbjegavate korištenje ekrana poput telefona, tableta i računara. Uklanjanje svih distrakcija važno je za stvaranje okruženja pogodnog za kvalitetan san, prenosi Klix.

-Pobrinite se da prostorija u kojoj spavate bude hladna, mračna i tiha kako biste poboljšali kvalitet sna – navode stručnjaci. Osim toga, važno je obratiti pažnju na ishranu prije spavanja, kao i izbjegavati alkohol i kofein.

Oznake: Cirkadijalni ritam, Jesen, San, Spavanje, Zima