Prirodni sedativ iz šoljice: Jedno jednostavno jedinjenje u čaju „gasi“ stres

11.10.2026. | 15:03 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Kvalitetan san je temelj zdravlja, no trećina odraslih ne spava preporučenih sedam do devet sati.

Dok jedna neprospavana noć može proći samo s osećajem ošamućenosti, hronični manjak sna povezuje se s nizom zdravstvenih problema i smanjenim kvalitetom života.

U potrazi za boljim odmorom, mnogi se okreću jednostavnim rješenjima, a jedno od njih je šoljica čaja od kamilice. Nutricionisti su za EatingWell objasnili kada je najbolje vrijeme za taj napitak i kako on tačno djeluje.

– Ako volite njen ukus, kamilica može biti jednostavan dodatak večernjoj rutini. Samo proverite deklaraciju: čista kamilica prirodno ne sadrži kofein, ali mešavine mogu sadržati druge vrste čaja ili sastojke s kofeinom -savjetuje nutricionistkinja i lična trenerka Liz Šo.

Kako kamilica utiče na san?

Iako nije univerzalno rešenje, kamilica može pomoći u opuštanju i postizanju čvršćeg sna.

-Čaj od kamilice pre spavanja može vam pomoći da brže zaspite i spavate duže, s manje buđenja tokom noći – kaže nutricionistkinja Kelsi Kunik.

Efekat kamilice uglavnom potiče od apigenina, spoja koji se veže na GABA i benzodiazepinske receptore u mozgu. GABA je neurotransmiter koji ima važnu ulogu u centralnom nervnom sistemu, a vezanjem apigenina podstiče se opuštanje. Njegovo vezanje na benzodiazepinske receptore može imati i blagi sedativni učinak.

Nauka još nije odredila koja je tačno količina potrebna za optimalan učinak.