Oprez! Namirnice koje mislimo da su dijetalne, a zapravo goje

22.04.2024. | 19:44

Iako je ideja bila smanjiti unos kalorija, sada znamo da to nije baš tako. Neke masti, kao što su omega-3 masne kiseline i mononezasićene masti, imaju ogromne zdravstvene prednosti, poput smanjenja upale i doprinosa zdravlju srca.

Bez obzira na vrstu, mast nije nešto što bi trebalo da u potpunosti izbacimo iz ishrane. To je makronutrijent neophodan za ljudski život. Međutim, neki proizvođači hrane nastavljaju da proizvode nemasne verzije svojih proizvoda, koje su zapravo vrlo nezdrave.

Preliv za salatu s malo masnoće

Ako niste umjereni, prelivom za salatu lako možete unijeti mnogo kalorija jer je većina napravljena od ulja. Budite oprezni s nemasnim prelivima.

Neki nadoknađuju nizak udio masnoće dodavanjem zaslađivača i skroba, ali i dugom listom vještačkih boja i konzervanasa.

Supa iz kesice niske masnoće

Samo zato što je supa lagana ne znači da je dijetalna. Mnoge supe u kesicama pune su natrijuma i imaju vrlo malo proteina. Stoga napravite sami supu kod kuće i izbjegavajte one iz kesice.

Integralne grickalice

Iako nemasni čips, perece ili grickalice mogu imati manje kalorija od onih visokomasnih verzija, jedna stvar se ne mijenja: ove namirnice su visoko prerađene.

Zato dobro pogledajte etikete da vidite šta je na njima. Čitajte tačne sastojke na pakovanju, prenosi “Zadovoljna”.