Mala bobica – velika korist: Voće koje čuva pamćenje i jača srce – dovoljna je samo šaka dnevno

08.09.2026. | 09:46 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Postoji voće za pamćenje koje bi mnogi mogli da počnu češće da jedu kada bi znali koliko zanimljivih koristi može da ima.

Sitna crvena bobica bogata je korisnim biljnim jedinjenjima, a istraživanje britanskog Univerziteta Istočna Anglija pokazalo je da njeno svakodnevno konzumiranje može biti povezano sa boljim pamćenjem, boljom cirkulacijom krvi u mozgu i nižim nivoom „lošeg“ holesterola.

Još zanimljivije je što za ovu bobicu nije potreban nikakav poseban režim ishrane. Lako može da se doda jogurtu, ovsenoj kaši ili smutiju, pa se može uklopiti i u sasvim običan doručak.

Brusnice mogu biti dobre za pamćenje

U pitanju su brusnice, sitne crvena bobice bogate korisnim biljnim jedinjenjima. U istraživanju je učestvovalo 60 zdravih osoba, koje su tokom 12 nedjelja svakodnevno dobijale ili prah od brusnice ili placebo.

Na kraju istraživanja, učesnici koji su unosili brusnice pokazali su poboljšanje u pamćenju svakodnevnih događaja. Kod njih je zabilježena i bolja cirkulacija krvi u mozgu, dok je nivo LDL, odnosno „lošeg“ holesterola, bio niži.

Rezultati su posebno zanimljivi jer se promjene nisu odnosile samo na jedan aspekt zdravlja. Ipak, važno je naglasiti da ovakva istraživanja ne znače da brusnice mogu da izliječe ili spriječe demenciju. Potrebni su veća i dugotrajnija istraživanja kako bi se njihov uticaj na mozak još bolje razumio.

Šta brusnice rade u organizmu

Voće je poznato po sadržaju antioksidanasa, a brusnice se posebno izdvajaju zbog flavonoida i drugih biljnih jedinjenja. Upravo se flavonoidi često proučavaju zbog njihovog mogućeg uticaja na zdravlje krvnih sudova i funkciju mozga.

Brusnice su uz to dobar izvor vitamina i vlakana, pa mogu biti dio raznovrsne i uravnotežene ishrane. Mogu se jesti svježe, zamrznute ili dodavati jogurtu, ovsenoj kaši i smutijima.

Ako ih kupujete sušene, obratite pažnju na deklaraciju. Sušene brusnice često sadrže dodat šećer, pa je dobro ne pretjerivati sa količinom.

Koliko brusnica je dovoljno?

Istraživanje je koristilo količinu brusnice koja odgovara približno jednoj porciji dnevno, ali to ne znači da morate svakog dana jesti tačno određenu količinu kako biste imali zdravstvenu korist.

Najvažnije je da brusnice budu dio raznovrsne ishrane, uz dovoljno povrća, drugog voća, integralnih žitarica, proteina i zdravih masti.

Ova mala crvena bobica možda nije čarobni lijek za pamćenje, ali istraživanja pokazuju da ima razloga da joj damo mjesto na jelovniku, prenosi Krstarica.