Kikiriki puter je prava energetska bomba: Evo šta sadrži jedna kašika

07.10.2026. | 16:54 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Kikiriki puter je namirnica koju često povezujemo sa doručkom, palačinkama i slatkišima, ali može da bude mnogo više od običnog namaza.

Napravljen od mljevenog kikirikija, sadrži proteine, nezasićene masti i određene minerale, zbog čega lako može da se uklopi u raznovrsnu ishranu.

Posebno je praktičan kada želite brz i jednostavan obrok. Puter od kikirikija može da se namaže na hljeb, doda u ovsenu kašu, smuti ili koristi kao sastojak za domaće kolače.

Vitamini i vlakna

Kikiriki puter prirodno sadrži proteine, masti, vlakna, vitamin E, magnezijum i niacin. Međutim, sastav zavisi od proizvoda. Neki kupovni proizvodi imaju dodat šećer, so ili druga ulja, pa je korisno pročitati deklaraciju.

Najjednostavniji izbor često je kikiriki puter napravljen prvenstveno od kikirikija, bez velikog broja dodataka.

Odličan dodatak doručku

Kašika kikiriki putera može da obogati ovsenu kašu, jogurt ili tost. Dobro se slaže i sa bananom, jabukom, cimetom i kakaom, pa od nekoliko jednostavnih sastojaka možete da napravite ukusan obrok ili užinu.

Važno upozorenje

Kikiriki puter je energetski bogata namirnica, pa ga je najbolje posmatrati kao dio uravnotežene ishrane, a ne kao namirnicu koju treba jesti u velikim količinama.

Takođe, osobe alergične na kikiriki treba da ga izbjegavaju.

Kikiriki puter je jednostavan, ukusan i svestran – a uz dobar izbor proizvoda može biti zanimljiv dodatak svakodnevnoj ishrani, pišu Nezavisne.