Jedan od najgorih bolova: Kako da spriječite nastanak kamena u bubregu

14.04.2026. | 16:03

Ko nikad nije imao kamen u bubregu, treba da zna, da mu takvo iskustvo nikada u životu nije potrebno.

Oni koji su sa njim imali bliski susret, nikako ne žele da ponovo prožive agoniju kroz koju se prolazi tokom izbacivanja.

S obzirom na to, treba sve učiniti što je moguće kako bi se spriječilo da se ti kristali ikada formiraju u bubrezima i da bolno izlaze.

Urolog Fabris Henri objašnjava da kamen u bubregu nastaje nastaje usled nakupljanja minerala u urinu i njihovog spajanja u kristale. On se formira kod jedne od 10 osoba u nekom trenutku u životu.

– Jedna zanimljivost – najveći kamen u bubregu ikada zabilježen bio je veličine grejpfruta – kaže dr Fabris Henri.

Savjeti za sprečavanje bubrežnih kamenaca

Ostati hidriran

Hidriranost je stvar broj 1 koja može da učini da se bi spriječio kamen u bubregu.

Bubrezi koriste urin da izbace otpadne proizvode iz tijela. Svaki put kada se mokri, ispira svoj sistem kako bi se riješili viška vitamina, minerala, kiselina i drugih materija koje treba izbaciti.

Kada se dehidrira, tijelo proizvodi manje urina. Pun unutrašnji rezervoar omogućava nakupljanje otpadnih proizvoda u bubrezima, povećavajući vjerovatnoću da će se spojiti i stvoriti kamen u bubregu.

– Kada ne pijete dovoljno, urin postaje koncentrovaniji i veća je vjerovatnoća da ćete razviti kamence – objašnjava dr Henri.

Dodaje da je većini ljudi potrebno 10 do 12 čaša tečnosti dnevno da bi bili pravilno hidrirani. Potrebe mogu da porastu ako se više znoji zbog fizičke aktivnosti ili boravka na toplijim temperaturama.

Kako temperatura Zemlje raste, istraživači predviđaju da će globalno zagrijevanje povećati rizik od dehidracije i bolesti bubrežnih kamenaca.

Većina ljudi izbaci oko 2 litra urina tokom dana, u okviru sedam pauza za odlazak u toalet.

Na mogući dehidraciju obično ukazuje tamnija boja urina koja ukazuje na koncentrovaniji urin i moguću dehidraciju. Idealno bi bilo da urin bude blijedožute boje.

Prilagođen način ishrane

Doktor Henri navodi da je razvoj kamena u bubregu povezan i sa onim što ljudi jedu, i navodi da je potrebno:

Ograničiti natrijum – so

– Višak natrijuma u ​​ishrani može dovesti do veće količine kalcijuma u ​​urinu. To je problem s obzirom na to da se najčešći tipovi bubrežnih kamenaca formiraju sa kalcijumom – napominje dr Henri i savjetuje kako da se ograniči natrijuma u ​​ishrani:

Prestati sa soljenjem hrane za stolom

Koristiti proizvode sa niskim sadržajem natrijuma ili čak bez natrijuma

Ograničiti unos prerađene i gotove hrane, koje čine većinu natrijuma koji ljudi konzumiraju

Čitati etikete da bi se otkrila hrana sa neočekivano visokim količinama natrijuma.

Smanjiti unos fruktoze

Kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze je zaslađivač koji se pojavljuje na listama sastojaka mnogih prehrambenih proizvoda. Prekomerna konzumacija ovog sirupa u ishrani povezana je sa dugačkom listom zdravstvenih problema, uključujući i bubrežne kamence.

– Najbolji način da se izbegne kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze je da u obroke uključite više prirodnih, neprerađenih namirnica – kaže dr Henri, prenosi Blic.

Jesti više citrusnog voća

Citrusno voće poput limuna, pomorandži i dinja bogato je limunskom kiselinom, koja pomaže u blokiranju stvaranja kamena u bubregu vezivanjem za kalcijum.

Limunska kiselina može čak pomoći u razgradnji bilo kakvih kamenaca ili kristalizovanih masa koje su se spojile.

Ograničiti životinjske proteine

– Govedina, živina, svinjetina, jaja i riba su životinjski proteini koji mogu izazvati stvaranje kamena u bubregu izazvanog mokraćnom kiselinom. Najbolje je da se ograniči njihov unos u ishranu ako ste skloni kamenu u bubregu – savjetuje dr Henri.

Izbjegavati hranu bogatu oksalatima

Ko ima istoriju kamena u bubregu, najbolje je da ograniči hranu bogatu prirodnim jedinjenjem – oksalat. Njega sadrže namirnice kao što su određeno zeleno povrće, pasulj i orasi.

Unos dovoljno kalcijuma

Kalcijum ima ulogu u formiranju kamena u bubregu ali to ne znači da treba da smanjite unos hrane bogate kalcijumom.

– U stvari, nedovoljan unos kalcijuma u ​​ishrani može doprinijeti stvaranju kamena u bubregu – kaže dr Henri iz Klinike u Klivlendu.

On, međutim, napominje da su istraživanja pokazala da uzimanje suplemenata kalcijuma, posebno bez obroka, može da poveća rizik od bubrežnih kamenaca.

Održavati zdravu težinu

Brojne studije pokazuju da gojaznost povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Veza između veće tjelesne masti i rizika od bubrežnih kamenaca postoji nezavisno od faktora kao što su pol, starost, pušenje ili nivo fizičke aktivnosti.

Vjeruje se da rastuća epidemija gojaznosti u svijetu može da doprinese povećanju broja bubrežnih kamenaca, čak i među ljudima sa obično niskim stopama njihovog dobijanja, kao što su mala djeca.

Gojaznost povećava rizik i od drugih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes, visok krvni pritisak (hipertenzija) i visok holesterol (hiperlipidemija) – a sve to može doprineti stvaranju kamena u bubregu.

– Sa pogoršanjem zdravlja, jedan od simptoma je povećanje kamena u bubregu – ponavlja dr Henri.

Redovno vježbanje

Studija iz 2024. godine otkrila je da “vikend ratnici” i aktivne osobe koje su vežbale između 30 i 60 minuta dnevno imaju manju prevalencu bubrežnih kamenaca u odnosu na koje su bile neaktivne.

Redovno vježbanje takođe može d pomogne da se održi zdrava težina.

Obratiti pažnju na lijekove

Doktor Henri napominje i da i lijekovi mogu doprinijeti razvoju kamena u bubregu.

Sa ljekarom posebno treba razgovarati ako se stvori kamen u bubregu dok se uzimaju određeni lijekovi.