Izbjegavajte ih maksimalno: Deset svakodnevnih navika koje oštećuju mozak

06.10.2023. | 07:37

Na dnevnoj bazi, izlažemo se raznim hemikalijama i neželjnim sastojcima bez našeg znanja.

Naravno, neke hemikalije su bezopasne, ali neke mogu biti posebno opasne za mozak.

1. Izloženost plavom svjetlu

Palvo svijetlo, koje emituju mobiteli i razni drugi ekrani, drži vaš mozak aktivnim kad bi trebao odmarati, pa se tako miješa u ciklus spavanja.

2. Preskakanje obroka

Kako bismo držali korak sa svime oko nas, nerijetko preskačemo osnovne potrebe, poput hranjenja i spavanja. Ali upravo te osnovne potrebe imaju ključnu ulogu u održavanju mozga u “formi”.

3. Izražajan stres

Stres utiče na prefrontalni korteks i na pamćenje. Nastojte biti što manje pod stresom i učestvujte u aktivnostima koje vas opuštaju, prenosi India Times.

4. Nedostatak sna

Ostajanje budno do kasnih sati utiče na pamćenje, rasuđivanje i sposobnost mozga za rješavanje problema.

5. Nedostatak druženja

Nedruženje i usamljenost povezani su s depresijom i kognitivnim padom. Pokušajte imati aktivan društveni krug.

6. Dugo sjedenje

Sati sjedenja mogu uticati na zdravlje mozga. Savjetuje se kretanje nakon 15 do 30 minuta sjedenja.

7. Konzumiranje prehrambenih aditiva

Nekoliko dodataka hrani poput mononatrijevog glutamata ili MSG-a, aspartama, navodno ima učinak oštećenja mozga.

8. Unos rafiniranih ugljikohidrata

Konzumacija visoko prerađenog brašna može uzrokovati skok nivoa šećera u krvi što može oštetiti mozak ako se ne liječi.

9. Loše zdravlje desnih

Istraživanja su otkrila da bolesti desni mogu dovesti do smanjenja hipokampusa, dio mozga koji je zaslužan za učenje i pamćenje.

10. Prevelika konzumacija šećera

Pretjerano konzumiranje šećera može povisiti razine šećera u krvi i oštetiti krvne žile u mozgu.