Istraživanje otkrilo: Nesanica je znak griže savjesti, a liječi se veoma jednostavno

05.04.2021. | 21:59 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Ako ste pomislili da ste se uspješno odbranili od neke teške misli, vrlo je vjerovatno da će vas uskoro neprijatno iznenaditi, ali ne na javi, već u snu.

Britansko istraživanje u kojem su učestvovali mahom studenti, pokazalo je da postoji sprega između potiskivanja teskoba i njihovog “vaskrsnuća” tokom spavanja.

Stručnjaci su otkrili da su učesnici koji su potiskivali misli doživjeli više negativnih slika u snovima od ostalih. Studija je pokazala da su, dok su spavali, doživljavali više nivoe tuge, besa, straha i anksioznosti. Osim toga, njihov san je daleko manje kvalitetan, imaju problem da se uspavaju, piju lijekove za spavanje i tokom dana se osjećaju umorno i sumorno.

Istraživači su utvrdili i da se pozitivna emocionalna stanja na javi ne oslikavaju u snovima, što znači da su diskutabilne samo potiskivane negativne misli, ali i najezda opsesivnih. Nije otkrivena sprega između krivice na javi i u snu.

Najznačajaniji zaključak je da terapija usmjerena na izražavanje i borbu sa negativnim mislima tokom budnog stanja znatno može da utiče na kvalitet sna, a time i na mentalno zdravlje i opšti zdravstveni boljitak.

Oni savjetuju da se, ukoliko imamo teške misli, suočimo sa njima sat vremena pred odlazak u krevet, tako što ćemo ih osvijestiti ili zapisati u dnevnik, sa fokusom na emocije koje u nama izazivaju. Na taj način se obavlja njihova “ventilacija” i oslobađa prostor za kvalitetan san, pišu Novosti.