Istraživanje dalo konkretne odgovore: Koliko je ”jo-jo efekat” zaista koristan?

23.02.2026. | 13:38

Ciklično gubljenje i vraćanje tjelesne težine, često nazivani “jo-jo efekat”, i dalje mogu pružiti trajne zdravstvene koristi, rezultati su istraživanja izraelskog Univerziteta “Ben-Gurion” u Negevu.

“Jo-jo efekat” odnosi se na uobičajeni obrazac u kojem ljudi gube težinu kroz dijetu i vježbanje, ali je kasnije vraćaju, što dovodi do novog pokušaja. Ta praksa se često smatra neefikasnom ili štetnom, ali novo istraživanje dovodi u pitanje tu pretpostavku.

Studija je pratila oko 500 učesnika do 10 godina kao dio dva kontrolisana praćenja ishrane i načina života. Istraživači su uporedili mediteranske dijete i programe vježbanja sa standardnim dijetama, koristeći MRI skeniranje za mjerenje tjelesne masti.

Čak su i učesnici koji su povratili težinu prije početka drugog programa pokazali poboljšanja. Visceralna mast, koja okružuje unutrašnje organe, bila je 15 do 25 procenata niža nego na početku. Takođe su pokazali bolju osjetljivost na insulin i zdraviji nivo lipida u krvi.

Pet godina nakon završetka drugog programa, oni koji su pokušali drugi put su vratili manje kilograma i akumulirali manje abdominalne masti nego učesnici koji su samo jednom bili na dijeti.

Istraživači su rekli da nalazi ukazuju na to da sama tjelesna težina ne odražava u potpunosti zdravstvene ishode i da metaboličke koristi mogu da opstanu čak i kada se težina povrati.

“Jo-jo efekat” je ciklično gubljenje i vraćanje tjelesne težine, najčešće uzrokovano strogim, restriktivnim režimima ishrane. Nakon brzog mršavljenja, ljudi se vraćaju starim navikama, što dovodi do emotivnog prejedanja i ponovnog gojenja.