Imate problema sa spavanjem: Saznajte koja hrana prirodno liječi nesanicu

20.01.2026. | 18:06

Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.

Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opšte zdravlje.

Stres posebno remeti san jer podstiče lučenje hormona koji održavaju tijelo u stanju budnosti.

Pročitajte još

Ostavljaju trag na koži, ali ne samo to: Evo kako tetovaže utiču na imunitet Važno znati: Evo kliko vode dnevno biste trebali piti u skladu sa godinama Šta se krije iza stresa? Ovaj hormon je kriv za vaše salo na stomaku

Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i ishrana. Stručnjaci savjetuju izbegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade.

Male promjene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja prije sna, mogu donijeti značajno poboljšanje.

Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor.

Orašasti plodovi,
banane, trešnje,
jogurt s malo meda
pahuljice

Ove namirnice sadrže minerale i sastojke koji smiruju nervni sistem i podstiču proizvodnju hormona sna.

Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprinijeti mirnijem i dubljem snu, piše B92.

Oznake: Hrana, Nesanica, Savjeti, Zdravlje