Zdravstveni benefiti: Evo šta se dešava s vašim tijelom kad redovno koristite orahovo ulje

10.08.2025. | 14:35

Iako orah često doživljavamo samo kao ukusnu grickalicu ili dodatak kolačima, njegovi benefiti idu daleko izvan kuhinje. Ulje dobijeno hladnim cijeđenjem oraha sve češće se koristi ne samo u zdravoj ishrani, već i u prirodnoj kozmetici, i to s razlogom.

Prepuno omega-3 masnih kiselina, antioksidanasa i dragocenih mikronutrijenata, orahovo ulje nudi brojne prednosti za srce, mozak, kožu, kosu, pa čak i hormone.

Zdravstveni benefiti orahovog uljaOrahovo ulje je prava riznica hranljivih sastojaka – bogato je omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vitaminima E i K, cinkom, fosforom i selenom, kao i moćnim biljnim jedinjenjima poput elaginske kiseline i drugih antioksidanasa. Njegov sastav ga čini izuzetno cijenjenim i u ishrani i u prirodnoj kozmetici, a evo na koje sve načine može doprinijeti zdravlju i ljepoti:

Za zdravu i njegovanu kožu

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E, esencijalnih masnih kiselina i antioksidanasa, orahovo ulje dubinski hidrira kožu, pospešuje njenu regeneraciju i pomaže u očuvanju elastičnosti. Posebno je korisno kod suve, zrele i osjetljive kože, ali i kod stanja poput akni, ekcema i psorijaze, jer umiruje upale i iritacije. Redovna upotreba može ublažiti bore i neujednačen ten, pa se često koristi kao prirodni anti-age tretman.

Za kosu i kožu glave

Orahovo ulje jača kosu iz korijena, podstiče njen rast i daje joj prirodan sjaj. Hidrira teme glave i ublažava perut, svrab i iritacije, zahvaljujući svojim antibakterijskim i protivupalnim svojstvima. Omega-6 masne kiseline deluju kao prirodni regenerator, pa je ulje posebno korisno kod oštećene, lomljive ili suve kose.

Prirodna njega tokom i nakon sunčanjaZahvaljujući antioksidansima, orahovo ulje pomaže koži da se zaštiti od slobodnih radikala nastalih usled UV zračenja. Može se koristiti kao prirodna zaštita tokom sunčanja (uz dodatnu zaštitu), a nakon sunčanja umiruje crvenilo, hidrira i pospešuje oporavak kože. Ostavlja kožu mekom, elastičnom i blistavom.

Za masažu i relaksaciju

Lagane teksture i prijatnog, orašastog mirisa, orahovo ulje je odličan izbor za masaže. Pomaže u opuštanju mišića, poboljšava cirkulaciju i doprinosi boljem protoku limfe. Njegov bogat sastav deluje blagotvorno na kožu, dok prijatna aroma utiče i na raspoloženje, stvarajući efekat dubokog opuštanja.

U ishrani

Orahovo ulje nije namenjeno za termičku obradu jer visoka temperatura uništava njegove dragocene nutrijente. Ipak, kada se koristi sirovo, kao dodatak salatama, kašama, prelivima ili hladnim jelima, postaje izuzetno koristan saveznik zdravlju. Njegove omega-3 kiseline mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju cirkulacije i smanjenju upalnih procesa u telu. Takođe, olakšava izbacivanje toksina i podržava zdravlje krvnih sudova.

Za njegu ruku i noktiju

Kod suve, ispucale kože ruku, orahovo ulje deluje kao prirodni regenerator. Hranljivi sastojci prodiru duboko u kožu i zanoktice, ubrzavajući njihovu obnovu i ostavljajući ruke mekim i glatkim. Antioksidansi se zadržavaju ispod površine kože, pružajući dugotrajnu zaštitu i negu.

Moguće nuspojave i mere opreza

Osobe s alergijom na orašaste plodove moraju potpuno izbjegavati orah i njegovo ulje. Takođe, zbog visokog kalorijskog sadržaja, preporučuje se umjeren unos. Može uticati na apsorpciju određenih lijekova, uključujući lekove za štitnu žlezdu, pa je neophodno konsultovati se sa ljekarom.