Zašto vam se kilogrami stalno vraćaju? Jedna greška pokvari mjesece dijete

09.09.2022. | 22:35

Ako se stalno borite protiv viška kilograma i oni vam se uporno vraćaju, morate da malo bolje razmislite o tome – u čemu je greška?

Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vježbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedjelja pazite šta jedete, počnete da vježbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?

Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svjesni. Tako, na primjer, uporno vježbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vježbanja na početku dijete sagorijeva više kalorija nego nekoliko mjeseci kasnije. Zašto? Tijelo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.

Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, “zaboravljamo” da je i ona kalorična. Tako samo dvije kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija – taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru.

Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu jeste manjak samopouzdanja. Zbog toga, već poslije prvog “grijeha” u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo: “Oduvijek sam imao višak kilograma”. Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo: “Oduvijek me ubija lijenost”. I dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vježbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba da priznate i sa njom da se izborite. Sve drugo će ići lakše.