Voće na prazan stomak: Šta je najbolje jesti odmah nakon buđenja, a šta izbjegavati?

03.02.2026. | 22:56

Jutarnje konzumiranje voća često se smatra jednim od najzdravijih načina za početak dana jer tijelu obezbjeđuje vitamine, minerale i prirodnu energiju.

Međutim, nije svako voće idealno za jelo na prazan stomak, naročito ako imate osjetljiv sistem za varenje.

Ključ je u izboru laganog, hidratantnog voća, kao i u kombinovanju sa drugim namirnicama ako je potrebno. Pravilno odabrano voće ujutro može podstaći varenje, stabilizovati energiju i spriječiti nagle skokove šećera u krvi, piše Zadovoljna.hr.

Voće koje je dobro jesti na prazan stomak

Lubenica je odličan izbor jer sadrži mnogo vode, lagana je za stomak i pomaže hidrataciji tijela odmah nakon buđenja.

Borovnice su bogate antioksidansima i vlaknima i nježno podstiču varenje bez iritacije stomaka.

Jabuke (posebno slađe sorte) sadrže pektin koji podržava zdravo varenje i daje dugotrajan osjećaj sitosti.

Papaja je poznata po enzimu papainu koji pomaže razgradnju proteina i smiruje stomak.

Iako nisu klasično voće, orašasti plodovi poput badema ili oraha u malim količinama dobar su izbor jer obezbeđuju zdrave masti i stabilizuju nivo šećera u krvi.

Voće koje je bolje ne jesti na prazan stomak

Banane mogu naglo povisiti nivo magnezijuma i šećera u krvi, što kod nekih ljudi izaziva umor i nadutost.

Kruške su bogate grubim vlaknima koja mogu iritirati prazan stomak i izazvati nelagodnost.

Citrusno voće poput pomrandži, limuna i grejpfruta može povećati kiselost u želucu i izazvati gorušicu ili gastritis.

Paradajz, iako nutritivno vredan, sadrži taninsku kiselinu koja na prazan stomak može podstaći osjećaj težine i nadraženosti.

Ananas zbog visokog udela kiselina i enzima može biti previše agresivan ako se jede samostalno ujutro.