Večera za najbolju transformaciju: Topi salo, a sprema se za pet minuta

01.12.2025. | 21:18

Sigurno ste čuli staru narodnu izreku: “Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah”. Ova mudrost nije nastala slučajno – i nutricionisti danas ističu da večera zaista treba da bude najlakši obrok u danu.

Ne radi se samo o količini hrane, već i o njenom sastavu. Prava večera treba da bude lagana, lako svarljiva i bogata hranljivim materijama koje podstiču metabolizam, a ne da opterećuju stomak pred spavanje.

Zašto nikako ne treba preskakati večeru

Pročitajte još

Stručnjaci savjetuju: Evo kada je pravo vrijeme da dijete prestane koristiti cuclu Da li je sušena govedina zdrava? Tri razloga zašto bi zapravo mogla biti Ovo je fatalna greška za parfeme: Odmah se gubi miris – može postati i vrlo neprijatan

Mnogi koji žele da smršaju prave grešku preskačući večeru, misleći da tako štede kalorije. Nutricionisti upozoravaju: odlazak na spavanje gladni može da dovede do toga da se ujutro probudite još gladniji, što često rezultira preteranim unosom kalorija za doručak.

Lagani, nutritivno bogati obrok pred spavanje pomaže metabolizmu, zasićuje vas i istovremeno podržava mišićni tonus.

5 minuta za večeru koja mijenja sve

Ovaj obrok se priprema za svega 5 minuta, a daje odlične rezultate. Potrebni sastojci:

1 cijelo jaje

3 bjelanca

svježi vlašac

1 kašičica peršuna

1 kašičica bosiljka

1 kašičica majčine dušice

malo soli

Zašto je ovaj obrok idealan

Ova lagana večera sadrži oko 200 kalorija, bogata je proteinima i vitaminima, brzo zasiti i povoljno utiče na tonus mišića. Ako želite, uz kajganu možete pojesti i parče integralnog tosta, što neće poremetiti laganu i zdravu strukturu večere, piše Krstarica.

Oznake: Salo, Savjeti, Transformacija, Večera, Zdravlje