Važne za imunitet: Ako želite izgubiti kilograme, ovo je voće koje treba češće jesti

30.04.2025. | 08:01

Iako ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj prehrani i održavanju tjelesne mase.

Ako vam je cilj izgubiti ili održati zdravu težinu, maline su izvrsna opcija. Osim što su prirodno slatke i ukusne, prepune su vlakana i antioksidansa, kombinacije koja pomaže u regulaciji apetita, probave i upalnih procesa u tijelu.

Jedna šalica svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa.

Pročitajte još

Idealan nedjeljni ručak: Piletina u sosu od paradajza i bijelog luka Stručnjaci upozorili: Prijeti još jedna pandemija Bitni savjeti: Evo kako spriječiti da sir izgubi svoj kvalitet

Vlakna pomažu u probavi, produžuju osjećaj sitosti i stabilizuju nivo šećera u krvi, pružajući ravnomjernu energiju tokom dana.

Takođe djeluju probiotički, hrane dobre bakterije u crijevima, važne za imunitet, piše EatingWell.

Maline sadrže antocijanine i vitamin C, moćne antioksidanse koji štite stanice i smanjuju upalne procese u tijelu.

Maline su odličan izbor kada poželite nešto slatko bez grižnje savjesti. Zahvaljujući prirodnom šećeru, odlična su zamjena za visokokalorične deserte, idealne za zobenu kašu, jogurt ili zdrave mafine, piše N1.

Oznake: Kilogrami, Maline, Zdravlje