Umor koji traje može biti prvi znak masne jetre: Evo na šta upozoravaju stručnjaci

22.07.2026. | 07:58 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Mnogi i dalje vjeruju da se masna jetra javlja samo kod ljudi koji piju alkohol, ali stvarnost je drugačija. Ovaj problem sve češće se otkriva i kod osoba koje gotovo nikada ne konzumiraju alkohol, a uzrok se često krije u svakodnevnim navikama koje ponavljamo godinama.

Jedna flašica gaziranog soka, česta grickanja, višak šećera i premalo kretanja mogu dodatno opteretiti organizam. Problem je što masna jetra dugo može da prođe bez jasnih simptoma, pa mnogi tek kasnije shvate da je vrijeme za promjenu.

Koji znak masne jetre mnogi prvo primijete?

Masna jetra često ne daje upadljive simptome, ali neki ljudi mogu primijetiti stalni umor, manjak energije ili osjećaj težine i nelagodnosti u gornjem dijelu stomaka. Upravo se umor najčešce zanemaruje.

Ljudi ga pripisuju stresu, lošem snu ili napornom danu, a ne pomisle da bi razlog mogao da bude povezan sa načinom zivota i ishranom.

Zato je važno obratiti pažnju na promjene koje traju duže vrijeme, posebno ako se uz njih javljaju i druge tegobe.

Zašto masna jetra nastaje i kod onih koji ne piju alkohol

Alkohol nije jedini faktor koji može uticati na zdravlje jetre. Veliku ulogu imaju i svakodnevna ishrana, višak kalorija, previše šećera, nedostatak fizičke aktivnosti i povećana tjelesna težina.

Posebno problematičan može biti čest unos zaslađenih napitaka i hrane bogate dodatim šećerima. Organizam višak energije skladišti, a kod nekih ljudi dio masnih naslaga može da se nakuplja i u jetri.

Savremeni način života, mnogo sjedenja i malo kretanja dodatno povećavaju rizik, prenosi Ona.rs.

Kako pomoći jetri da bolje funkcionise

Ne postoje čarobni napici koji mogu preko noći očistiti jetru. Najviše pomažu male, ali redovne promjene navika.

smanjite zaslađene sokove i slatkiše

birajte više povrća, voća i kvalitetnih namirnica

krećite se svakog dana, makar kroz bržu šetnju

održavajte zdravu tjelesnu težinu

ne oslanjajte se na suplemente bez prethodnog savjeta stručnjaka

Već 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno može biti značajan korak za cijeli metabolizam.

Kada treba provjeriti stanje jetre

Ako osjećate dugotrajan umor, nelagodnost u stomaku ili imate faktore rizika poput viška kilograma, šećera u krvi ili loših navika u ishrani, razgovor sa ljekarom može biti dobar prvi korak.

Masna jetra često može da se popravi promjenom životnog stila, ali je važno da se problem otkrije na vrijeme.