Udri brigu na veselje: Smijeh pozitivno utiče zdravlje više nego i što mislite

22.04.2025. | 21:29

Fascinanto je kako jedna “obična” stvar može toliko da nam pomogne.

Smijeh nije samo izraz sreće, već i moćno sredstvo za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Podstiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imuni sistem.

Smijeh oslobađa endorfine i smanjuje stres

– Smijeh podstiče lučenje endorfina hormona sreće, koji pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije – objašnjava psihoterapeutkinja Alison Gulnik.

Takođe poboljšava raspoloženje i može da odvrati pažnju od problema i bola.

Poboljšava kognitivne funkcije

– Smijeh povećava oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema – ističe psihoterapeut Lovri Dautvejt Volš.

Povećava toleranciju na bol

– Endorfini koje tijelo oslobađa tokom smijeha djeluju kao prirodni ljekovi protiv bolova, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodnost – dodaje Volš.

Osim toga, smijeh smanjuje reakciju tijela na stres i promoviše osjećaj sigurnosti i povezanosti, piše “Independent”.

Jača društvene veze

Smijeh je zarazan i pomaže u jačanju društvenih odnosa.

– Istraživanja pokazuju da su smislene društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih faktora za mentalno zdravlje – kaže Volš.

Smanjuje nivo hormona stresa

Kada smo pod stresom, naše tijelo luči kortizol, hormon koji povećava napetost.

– Smijeh skoro trenutno smanjuje nivo kortizola i pomaže tijelu da pređe iz stresnog u opušteno stanje -objašnjava doktor Nahid Ali.

Opušta napetost u tijelu

Dubok smijeh može smanjiti napetost mišića do 45 minuta, kaže Ali, prenosi RTCG. Smijeh takođe djeluje kao prirodni lijek protiv ukočenosti i napetosti izazvane stresom.

Podržava zdravlje srca

– Kada se smijemo, naš broj otkucaja srca i krvni pritisak nakratko porastu, a zatim padaju, slično laganom vježbanju – objašnjava Ali.

Poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres na krvne sudove, a neka istraživanja sugerišu da redovan smijeh može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.