Trzanje oka – važan signal koji tijelo šalje: Evo zašto se javlja i koji su glavni uzroci
18.08.2025. | 09:00Skoro svako je barem jednom osjetio iznenadno i uporno trzanje oka.
Iako se na prvi pogled čini bezazlenim, ljekari upozoravaju da ovaj fenomen, poznat kao miokimija orbikularnog mišića, ne treba u potpunosti ignorisati. Riječ je o sitnom, nesvjesnom grčenju mišića oko oka koje nije bolno, ali može biti vrlo neprijatno.
Zašto se javlja trzanje oka?
Prema riječima oftalmologa, trzanje oka najčešće je znak akumuliranog stresa, nedostatka sna i prekomjerne konzumacije kofeina ili alkohola. Ritam savremenog života, stalna izloženost ekranima i loše životne navike dodatno pojačavaju ovaj problem.
“Vaše tijelo na ovaj način razgovara s vama. Trzanje oka je mali alarm koji ukazuje da je nervni sistem preopterećen i da mu je potreban odmor“, objašnjava dr Alejandra Stivaletta.
Koji su glavni uzroci?
Stres i emocionalna napetost
Nedostatak sna i fizička iscrpljenost
Pretjerana konzumacija kafe i alkohola
Nedostatak minerala, posebno kalijuma
Dugotrajno gledanje u ekran bez pauze
Kako ublažiti i spriječiti trzanje oka?
Ljekari kažu da je u većini slučajeva riječ o privremenom i bezopasnom stanju, koje se može ublažiti promjenama svakodnevnih navika:
Ograničiti unos kafe i alkohola
U ishranu uključiti namirnice bogate kalijumom (banane, avokado, špinat)
Praviti pauze od 5 minuta svakih 45 minuta rada za računarom
Osigurati dovoljno sna i odmora
Praktikovati lagane tehnike opuštanja poput disanja ili istezanja
Kada potražiti pomoć ljekara?
Ako se trzanje oka nastavi tokom više sedmica, pogoršava ili je praćeno drugim simptomima (poput potpunog zatvaranja kapka – tzv. blefarospazma), potrebno je obratiti se ljekaru. U težim slučajevima koriste se posebne terapije za kontrolu grčeva, poput neuromodulatora.
Iako obično bezopasno, trzanje oka je signal da je organizam iscrpljen i da mu je potreban odmor. Umjesto da ga zanemarimo, trebalo bi ga shvatiti kao prvi znak da usporimo i posvetimo više pažnje svom zdravlju.
“Blago trzanje oka može biti poruka vašeg nervnog sistema: vrijeme je da se opustite“, zaključuje dr Stivaletta.
