Slatke, a zdrave: Sedam razloga zašto treba jesti smokve

01.09.2025. | 12:25

Bilo da ih konzumiramo svježe ili sušene, smokve sadrže brojne nutrijente koji pozitivno djeluju na tijelo i um. U nastavku donosimo sedam razloga zašto biste ih trebali uvrstiti u svoju ishranu što je češće moguće.

Smokve su bogate magnezijumom, mineralom koji pomaže u borbi protiv stresa i umora, štiti živčani sistem i doprinosi zdravlju kostiju i mozga. Suhe smokve posebno se ističu jer sadrže znatno više magnezijuma od svježih, pa su odličan izbor kada je potrebna dodatna doza ovog važnog minerala.

U smokvama se nalazi čitav niz korisnih minerala poput kalcijuma, željeza, kalijuma, fosfora i bakra, ali i vitamina B6, C i betakarotena. Upravo zbog ove raznovrsnosti, smokve mogu pomoći u jačanju imuniteta, zdravlju srca, održavanju energije i ravnoteže u organizmu.

Pročitajte još

Provjereno najbolje: Napravite zimnicu od crvenih paprika i bijelog luka, svima ovako uspije Kako do više novca? Tri magična rituala i “pare će se lijepiti za vas” Poznati doktor upozorio: Budite spremni na trovanje ako kupujete gotovu hranu

Smokve su posebno bogate prehrambenim vlaknima, što pomaže pravilnom varenju i snižavanju nivoa holesterola u krvi. Topiva vlakna, poput pektina, podstiču probavu, a prisustvo triptofana pomaže kod nesanice i poboljšava cirkulaciju.

Zahvaljujući visokom udjelu prirodnih šećera, smokve mogu poslužiti kao prirodan izvor energije koji potiče bolju koncentraciju i mentalnu jasnoću. Međutim, suhe smokve sadrže više šećera nego svježe, pa se preporučuje umjerenost, posebno kod osoba s povišenim nivoom šećera u krvi.

Suhe smokve su praktičan i hranjiv međuobrok, naročito kada se kombinuju s orašastim plodovima. Ovakva kombinacija daje dugotrajan osjećaj sitosti i energiju potrebnu za fizičku aktivnost, zbog čega su odličan izbor za rekreativce i sportiste.

Smokve sadrže biljne sterole koji se u crijevima vežu na molekule holesterola i time smanjuju njegovu apsorpciju. Redovna konzumacija smokava može pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi i doprinijeti zdravlju srca.

Svježe smokve se mogu jesti same, dodavati u salate, koristiti uz sireve ili koristiti za pripremu kompota, pekmeza i zdravih deserta. Njihov slatkasti okus se odlično slaže i sa slanim jelima, a suhe smokve mogu se koristiti i za pripremu čajeva koji osvježavaju i umiruju, prenosi Klix.

Oznake: Savjeti, Smokva, Smokve, Zdravlje