Skrivene opasnosti omiljenog ljetnog voća: Ko ne smije da jede kajsije?

08.07.2026. | 19:04 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Pola kilograma kajsija na prazan stomak i za sat vremena mogli biste završiti u kupatilu. Pitanje ko ne smije da jede kajsije nije razlog za paniku, već se odnosi na pet grupa ljudi kojima ovo voće često može izazvati grčeve, gasove i naglu dijareju.

Kajsije su zdrave, ali nisu idealan izbor za svakoga i u svakoj količini.

Zašto su kajsije dobra užina?

U 100 grama kajsija nalazi se oko 48 kalorija, pa su dobra opcija za laganu užinu. Sadrže vitamine A i C, gvožđe, kalijum i karotenoide koji doprinose očuvanju zdravlja kože, vida i krvnih sudova.

Ipak, problem može nastati kada se pojede velika količina ili kod ljudi koji imaju osjetljiv sistem za varenje.

Ko treba da bude oprezan sa kajsijama?

Najveći problem obično nije samo voće, već količina koja se pojede odjednom. Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju:

sindrom iritabilnog crijeva;
hroničnu nadutost i pojačano stvaranje gasova;
sklonost ka prolivu;
osjetljiv probavni sistem nakon terapije antibioticima;
naviku da jedu veću količinu voća na prazan stomak, posebno prije kafe.

Kod ovih osoba i mala količina kajsija može izazvati drugačiju reakciju nego kod ljudi koji ih bez problema jedu u većim količinama.

Mogući simptomi su:

bol i grčevi u stomaku;
nadimanje i osjećaj napetosti;
pojačano stvaranje gasova;
dijareja i učestali odlasci u toalet.
Zašto baš kajsije mogu da izazovu nadimanje?

Kajsije sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji se kod nekih ljudi slabije apsorbuje u tankom crijevu. Kada stigne do debelog crijeva, može dovesti do stvaranja gasova i zadržavanja vode, što izaziva nadimanje, grčeve i proliv.

Zato neko može pojesti dvije ili tri kajsije bez ikakvih problema, dok druga osoba nakon veće količine može osjetiti tegobe.

Koliko kajsija je previše ako imate osjetljiv stomak?

Kod ljudi sa osjetljivim probavnim sistemom obično je bolje početi sa malom količinom – dvije do tri manje kajsije uz obrok, a ne jesti punu činiju na prazan stomak.

Najbolje je pratiti kako organizam reaguje u narednih nekoliko sati i prilagoditi količinu.

Ne morate ih se potpuno odreći

Ako vam kajsije prave problem, to ne znači da ih morate trajno izbaciti iz ishrane. Možete pokušati da ih jedete:

uz jogurt;
nakon glavnog obroka;
u manjoj količini.

Izbjegavajte da ih jedete na prazan stomak, posebno prije kafe.

Osobe koje imaju dijabetes, hronični proliv ili druge zdravstvene tegobe trebalo bi da se posavjetuju sa ljekarom prije većeg unosa.

Takođe, važno je znati da zrele kajsije obično sadrže više sorbitola od tvrđih plodova, pa i stepen zrelosti može uticati na to kako će ih organizam podnijeti.