Rutine jesu dobre, ali mijenjate ih: Doktorica otkriva kako podmladiti mozak

02.11.2025. | 12:55

Održavanje rutine može vam uštedjeti vrijeme i učiniti život jednostavnijim i predvidljivijim.

​​Međutim, izlazak iz svakodnevnog obrasca takođe može biti koristan — posebno za vaš mozak.

„Zaglavljivanje u naviknutom ponašanju dugoročno ne pomaže pamćenju“, kaže dr. Nikole Isa, osnivačica ,,PVD Psychological Associates iz Rod Ajlenda”.

„Zapravo, to sprečava bilo kakvo poboljšanje.“

Saznajte više o tome kada i zašto bi trebalo da promijenite svoju rutinu.

Prednosti mijenjanja rutine
Navike su važne. One pomažu da pojednostavimo svakodnevicu, povećamo efikasnost i neophodne su za aktivnosti gdje je dosljednost važna — poput spavanja i vježbanja.

Ali, prema riječima Rebeke Dafi, licenciranog savjetnika i kliničkog direktora u ,,EvolvedMD”, za oštrinu uma potrebna su i nova iskustva.

„Ako svakog dana radimo iste stvari, naš mozak ne dobija nikakve nove izazove“, kaže ona za Real Simple .
Kako Dafi objašnjava, izlazak iz rutine tjera mozak da se ponovo aktivno angažuje, umjesto da se oslanja na naviku i proceduralno pamćenje, koje je nesvjesno.

„Nova iskustva navode mozak da stvara nove neuronske veze, podržavajući plastičnost mozga — proces koji je osnova učenja i otpornosti pamćenja“, kaže Dafi.

„U suštini, nova rutina potresa ustaljeni obrazac, primoravajući mozak da obrati pažnju, fokusira se i razmišlja — sve to pomaže u formiranju pamćenja.“

Počnite postepeno
Počnite postepeno, savjetuje Isa.

„Kao i sa svime u životu, ako promijenite previše stvari odjednom, samo ćete sebi otežati“, kaže ona.

„Na primjer, ako znam da pauzu za ručak na poslu koristim samo da jedem i bezumno skrolujem po telefonu, mogu odlučiti da ručam napolju i sjednem u park“, objašnjava ona.

„Mijenja se okruženje, i pritom niste zaglavljeni u besmislenom skrolovanju.“

Ideje za početak
Evo nekoliko predloga od Ise i Dafi kako da osvježite svakodnevicu:

Radite neku novu aktivnost svakog dana — čitajte, počnite hobi poput slikanja ili učenja novog jezika.

Ako imate djecu, provedite kvalitetno vrijeme radeći nešto novo zajedno, kao što su slikanje ili pečenje kolača.

Probajte da kuvate — ili makar jedete — neku novu vrstu kuhinje.

Ne postoji „pravi“ način da promijenite rutinu — važno je samo da probate.

Možda ćete primijetiti i dodatne koristi, prenosi Naj Žena.

„Raznovrsne aktivnosti pomažu da vaš mozak ostane aktivan i stimulisan, a to poboljšava i vaše raspoloženje u cjelini,“ kaže Dafi.