Ruka ti ide ka telefonu… Ovu naviku skoro svi imamo, a pravimo se da nije problem

17.09.2025. | 21:40

Znaš onu naviku koju svi imamo, a pravimo se da nije problem? Da, onu kad ti ruka sama ide ka telefonu čim se probudiš. Ili kad skroluješ bez cilja, dok ti kafa hladi, a dan prolazi. E pa, ta navika zavisnost od telefona – nije samo dosadna rutina. Ona ti krade fokus, mijenja hemiju mozga i, da budemo brutalno iskreni, može da ti skrati život.

Zašto je baš ova navika opasna?

Prije 40. godine, mozak je još uvijek u fazi oblikovanja navika koje će te pratiti decenijama. Ako se u tom periodu navikneš da ti dopamin zavisi od notifikacija, algoritama i tuđih života – gubiš kontakt sa sobom. Stres raste, san se kvari, odnosi pucaju. I sve to zbog ekrana koji ti je u džepu.Znakovi da si već u problemu
– Ne možeš da zaspiš bez telefona u ruci

– Osjećaš nervozu kad ti baterija padne ispod 20%

– Hvataš se da skroluješ čak i dok razgovaraš s nekim

– Imaš osjećaj da ti dan prolazi, a ništa nisi uradio

Ako si se pronašao u bar dvije stavke – vrijeme je za digitalni reset.
Kako da prekineš ovu naviku prije nego što te prekine ona?

– Postavi pravilo: telefon ne ide u spavaću sobu

– Uključi opciju „ne uznemiravaj“ bar dva sata dnevno

– Prvih 30 minuta dana – bez ekrana

– Zamijeni skrolovanje nečim što te puni: šetnja, pisanje, tišina

Ne moraš da budeš ekstreman. Poenta nije da postaneš digitalni monah, već da povratiš kontrolu. Da ti dan ne počinje tuđim životima, već tvojim mislima.

Mnogi ljudi do sredine tridesetih vjeruju da je normalno da im telefon bude produžetak ruke. Tek kada pažnja postane rasuta, razgovori se ne pamte, a mozak stalno iščekuje „sljedeću stvar“, dolazi do buđenja. Uvođenjem malih pauza – bez ekrana, bez notifikacija – vraća se osjećaj prisutnosti. Manje stresa, više fokusa. I ono najvažnije: više stvarnog života.

Ne čekaj da ti tijelo pošalje alarm. Prekini naviku dok još možeš da biraš. Jer ovo nije samo o telefonu – ovo je o tebi, prenosi Krstarica.