Rolanje i lijepo vrijeme uvijek idu ruku pod ruku: Zabavna aktivnost za sve uzraste

11.06.2021. | 09:31

Rolanje je učinkovitije od plivanja, skijanja i igranja tenisa te jednako učinkovito kao i trčanje. Donosimo sedam razloga zbog kojih ćete odmah poželjeti da uskočiti u role.

Rolanje i proljeće uvijek idu ruku pod ruku. Obuti role i prepustiti se pokretu svi bismo trebali jer rolanje…

Odlično pomaže kod mršavljenja – 30 minuta rolanja ujednačenim ritmom možemo istopiti između 210 i 310 kalorija, dok ćete sa 30 minuta intervalnog rolanja istopiti oko 450 kalorija.

Učvršćuje zadnjicu, noge ali i ruke – Pokreti nogu pri rolanju idealni su za jačanje bedara, kvadricepsa te podizanje zadnjice. Rolanje je odlična vježba i za ruke jer njima morate održavati ravnotežu pri čemu koristite mišiće ruku.

Povećava izdržljivost – Rolati se možete satima bez da se umorite. Na početku rolajte 30 minuta do dva sata sedmično kako biste stekli dobru ravnotežu i poboljšali reflekse te se navikli na osjećaj lakoće i slobode koji rolanje pruža.

Ne opterećuje zglobove za razliku od trčanja – Fluidni pokreti kod rolanje sprečavaju oštećenje zglobova koje se može dogoditi kod aktivnosti kao što su trčanje i ples. U poređenju sa trčanjem, rolanje za 50 posto manje opterećuje zglobove.

Razbistruje um i popravlja raspoloženje – Brzi pokreti koji se ponavljaju pomažu vam da budete bolje fokusirani te vašem mozgu pružaju odmor od zvukova kojima smo konstantno okruženi. 

Mnogi se slažu da je rolanje jedna od najzabavnijih aktivnosti.