Prirodni saveznik za srce: Sok od cvekle obara pritisak već za nekoliko sati

14.02.2026. | 15:31

Sok od cvekle je siguran lijek za snižavanje krvnog pritiska. Pošto efekat može da traje cijeli dan, najbolje je piti ga ujutru ili rano popodne.

Nutricionisti, dijetetičari i ljekari kunu se u ovaj napitak navodeći da pijenje soka od cvekle prije vježbanja takođe može pomoći vašem krvnom pritisku

Ako razmišljate da se uvjerite u moć soka od cvekle koji značajno obara visok krvni pritisak treba da znate da je vrijeme ispijanja veoma važno. Sok od cvekle može da snizi krvni pritisak tokom cijelog dana, tako da njegovo ranije pijenje može biti najkorisnije. Međutim, postoje slučajevi kada biste mogli imati koristi od pijenja u drugo doba dana.

Ranije tokom dana

Istraživanja su pokazala da efekat snižavanja krvnog pritiska može trajati do oko 10 sati, a u nekim slučajevima i do 24 sata. Zbog toga, neki istraživači smatraju da je potrebna dnevna doza za dosljedniju podršku krvnom pritisku. Važno je napomenuti, piše magazin Health, da su očekivane promijene manje primjetne kod žena ili ljudi sa nižim početnim krvnim pritiskom.

Poslije vježbanja

Jedna studija iz 2024. godine ispitivala je fizički neaktivne žene u postmenopauzi sa visokim krvnim pritiskom koje su pile sok od cvekle prije umjerenog treninga na traci za trčanje. Nakon pijenja soka od cvekle, njihov sistolni (gornji broj krvnog pritiska) krvni pritisak je opao za oko devet poena tokom oporavka. Studija je takođe otkrila bolju funkciju krvnih sudova nakon vježbanja, što može pomoći protoku krvi i sniziti krvni pritisak. Iako je studija bila mala, sugeriše da sok od cvekle može dati dodatni podsticaj oko treninga kod nekih žena, prenosi Politika.

Nikako sa lijekovima za snižavanje krvnog pritiska

Redovno pijenje soka od cvekle može sniziti krvni pritisak, što može doprinijeti efektima lijekova za krvni pritisak koji se izdaju na recept. Kod nekih ljudi, ova kombinacija može dovesti do preniskog pada krvnog pritiska.

Ako uzimate lijekove za krvni pritisak, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li vam sok od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska i, ako jeste, kada je najbolje vreme za njegovo piće.

Koliko brzo sok od cvekle snižava krvni pritisak?

Ovaj napitak ne djeluje isto na sve, ali počeće da snižava krvni pritisak prilično brzo. U nekoliko istraživačkih studija, najveći pad krvnog pritiska dogodio se oko dva ili tri sata nakon pijenja soka od cvekle, a zabeleženo je i dejstvo u roku od 30–60 minuta.

Kako sok od cvekle snižava krvni pritisak

Sok od cvekle je bogat nitratima, koje vaše tijelo pretvara u azotni oksid. Ovo je gas koji pomaže u opuštanju i širenju krvnih sudova. Efekat širenja krvnih sudova sniziće krvni pritisak poboljšanjem protoka krvi. Nitrati iz soka od cvekle doveli su do malih padova krvnog pritiska, što može pomoći u održavanju zdravlja srca tokom vremena.