Previsoke doze ovih vitamina mogu da izazovu ozbiljne probleme
04.10.2025. | 23:08Dodaci ishrani mogu da budu koristan način da se nadoknade nutritivni nedostaci i unaprijede zdravlje, ali njihova prekomjerna upotreba može da ima suprotan efekat.
Stručnjaci upozoravaju da određeni popularni dodaci, naročito u visokim dozama, mogu da izazovu ozbiljne probavne tegobe i druge zdravstvene probleme. Posebno izdvajaju tri česte greške koje je važno izbjegavati.
Visoke doze antioksidanasa
Antioksidansi su u umjerenim količinama korisni, ali njihovo preterano unošenje narušava ravnotežu slobodnih radikala i antioksidanasa u organizmu.
“Pazite na antioksidanse u visokim dozama, jer dodaci sa beta-karotenom i vitaminom E mogu da poremete ravnotežu crevnih bakterija”, kaže ljekar dr Kevin Hufman za SheFinds.
On upozorava da visoke doze beta-karotena povećavaju rizik od raka pluća kod pušača, dok je visok unos vitamina E povezan sa povećanim rizikom od krvarenja.
Previše gvožđa
Prekomjerno uzimanje gvožđa može da izazove zatvor, mučninu i bolove u stomaku, a dugoročno može da ošteti jetru. Iako je gvožđe neophodno za zdravlje, prevelike količine nose ozbiljne rizike.
Ljekar dr Piter Brukner ističe: “Previše gvožđa može dovesti do stanja zvanog preopterećenje gvožđem. To oštećuje jetru i druge organe, a takođe remeti ravnotežu crevnih bakterija, izazivajući upale i probavne smetnje.”
Previše cinka
Cink je važan za imunitet, ali u prevelikim dozama može da bude toksičan. Višak ovog minerala nadražuje zid želuca i izaziva probavne tegobe.
Ljekar dr Majkl O. Mekini objašnjava: “Višak cinka iritira crevnu sluznicu i remeti nivo bakterija u želucu, što dovodi do probavnih problema.”
