Predugo spavanje nije glavni problem: Evo šta zapravo ugrožava zdravlje

30.07.2025. | 07:37

Nova opsežna studija kineskih naučnika dovodi u pitanje do sadašnje uvjerenje da je predugo spavanje povezano sa povećanim rizikom od bolesti poput srčanih problema i depresije.

Poremećaj sna

Naime, istraživanje provedeno na gotovo 90.000 odraslih osoba koristilo je objektivna mjerenja sna, poput akcelerometara, umjesto subjektivnih izvještaja ispitanika.

Pokazalo se da mnogi koji misle da spavaju više od osam sati zapravo spavaju znatno kraće, a ključni pokazatelj zdravlja nije samo trajanje sna, nego i ritam i kvaliteta sna.

Studija je povezala poremećaje u ritmu i fragmentaciji sna s čak 172 bolesti, uključujući Parkinsonovu bolest, dijabetes tipa 2, zatajenje bubrega i hroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB).

Kvalitetan ritam sna

Osobe s najneredovitijim obrascima sna imale su višestruko veći rizik od tjelesne slabosti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Dodatna analiza na američkom uzorku potvrdila je da upalni procesi u tijelu posreduju ovu povezanost.

Iako je istraživanje uglavnom provedeno na bijelcima srednje dobi, rezultati jasno ukazuju da fokus samo na trajanje sna nije dovoljan.

Dosljedan i kvalitetan ritam spavanja je ključan za smanjenje rizika od brojnih hroničnih bolesti.