Povratak u klupe: Ove navike djeci mogu olakšati početak školske godine

04.09.2026. | 08:48 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Iz Bosanskog Petrovca stižu zabrinjavajuće vijesti o povećanju broja oboljelih od karcinoma.

Za djecu koja prvi put kreću u školu to je period sticanja novih radnih navika, dok je za starije učenike vrijeme za ponovno uspostavljanje navika učenja, odmora i organizovanja vremena.

Važno je da se promjene uvode postepeno kako bi se djeca blagovremeno vratila u školski ritam, napominju iz Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut”.

Zato početak školske godine ne treba posmatrati samo kao povratak obavezama, već i kao priliku za nove početke, dobre navike i stvaranje podsticajnog i podržavajućeg školskog okruženja.

Postepeno vraćanje radnih navika

Nekoliko dana prije početka škole korisno je vratiti uobičajeno vreme ustajanja i odlaska na spavanje, napraviti jednostavan dnevni raspored i odrediti vrijeme za učenje, igru, fizičku aktivnost i odmor.

– Kod novih školaraca posebno je važno da se radne navike grade postepeno – kroz kratke i redovne aktivnosti, pripremu školskog pribora i samostalno obavljanje jednostavnih zadataka. Kod starijih učenika dobra organizacija vremena može pomoći da se izbjegne odlaganje obaveza i nagomilavanje školskih zadataka.

San je važan za učenje i dobro raspoloženje

Dovoljno i kvalitetno spavanje važno je za pažnju, koncentraciju, učenje, pamćenje i emocionalno funkcionisanje.

– Deci uzrasta od 6 do 12 godina potrebno je 9 do 12 sati sna, dok se adolescentima uzrasta od 13 do 18 godina preporučuje 8 do 10 sati sna dnevno – kažu u “Batutu”.

Važno je uspostaviti približno isto vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, uključujući i vikend.

Pred spavanje treba izbjegavati aktivnosti koje razbuđuju, kao i dugotrajno korišćenje telefona, tableta i drugih ekrana.

Doručak i užina – energija za školski dan

Školski dan ne bi trebalo započinjati bez doručka. – Doručak je važan deo pravilne ishrane djece i mladih i prilika da dijete prije početka nastave unese energiju i hranljive materije potrebne za svakodnevne aktivnosti – kažu stručnaci “Batuta”.

Dodaju da prema rezultatima istraživanja ponašanja u vezi sa zdravljem djece školskog uzrasta u Srbiji iz 2022. godine, 67,7 odsto učenika doručkuje svakog dana tokom radne nedelje, dok 9,9 odsto učenika ne doručkuje nijednog dana tokom radne nedelje.

– Doručak ne mora biti obilan – važno je da bude raznovrstan. To može biti ovsena kaša sa jogurtom i voćem ili sendvič sa sirom, kuvanim jajetom i salatom uz čašu jogurta – kažu u “Batutu”.

Dobar izbor za užinu su voće, kiselo mleko, orašasti plodovi – badem, lješnik, orah, ali i sendvič uz voće, posebno ako se duže ostaje u školi.

– Slatkiši, grickalice i zaslađeni napici se ne savjetuju – sadrže dodatne šećere i masnoće nepoželjne u ishrani pa doprinose povećanju tjelesne mase, a loše utiču i na zdravlje zuba izazivajući karijes.

Kretanje je dio zdravog školskog dana

Za pravilan rast i razvoj neophodna je svakodnevna fizička aktivnost. Kako kažu, to ne mora biti organizovani sport već i šetnja, vožnja bicikla, rolera, odbojka, fudbal, košarka, preskakanje konopca ili lastiša, školica, razne igre – žmurke, šuge i druge aktivnosti koje dijete voli.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da djeca i adolescenti uzrasta od 5 do 17 godina imaju najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno.

Međutim, rezultati istraživanja ponašanja u vezi sa zdravljem djece u Srbiji iz 2022. godine su pokazali da je većina anketirane školske djece bila fizički aktivna svakog dana tokom sat vremena – 31,5 odsto, kao i da su dječaci u svim uzrastima fizički aktivniji od djevojčica.

Podrška u okruženju je važna

Povratak u školu nije samo pitanje rasporeda, učenja i ocjena.

Važno je i kako se dijete osjeća u školi, da li ima osjećaj pripadnosti i kome može da se obrati kada naiđe na problem.

– Podrška roditelja, nastavnika i vršnjaka može pomoći djetetu da lakše prevaziđe početne teškoće, razvija samopouzdanje, traži pomoć kada mu je potrebna i uspešnije se nosi sa školskim obavezama.

Rezultati istraživanja ponašanja u vezi sa zdravljem djece u Srbiji pokazuju da veliki broj učenika pozitivno doživljava podršku nastavnika i drugih učenika u odjeljenju.

Na primjer, 67,3 odsto dečaka i 58,4 odsto devojčica navelo je veliku podršku drugih učenika u odeljenju.

Podsjetnik za roditelje

Za uspostavljanje rutine potrebno je vrijeme – pomozite djeci da uspostave i održe ritam spavanja, učenja, odmora i slobodnog vremena.

Doručkujte sa svojom djecom – lični primjer je najbolji za uspostavljanje zdravih navika. Spakujte dijetetu užinu i podsetite ga da ne zaboravi da pije vodu tokom dana.

Budite podrška umjesto da stvarate dodatni pritisak – razgovarajte sa djetetom o danu provedenom u školi.

Pružite podršku u obavljanju svakodnevnih obaveza, ali podstaknite samostalnost. Posebno đaci prvaci treba da steknu naviku da samostalno pripreme sveske, knjige i pribor za školu. Podstičite dijete da se druži sa vršnjacima, sarađuje sa njima i gradi odnose u kojima se svi osjećaju prihvaćeno i uvaženo. Kada dijete osjeća da je dio grupe i da ima podršku svojih vršnjaka, lakše gradi samopouzdanje, razvija pozitivan odnos prema školi i uspješnije se nosi sa svakodnevnim izazovima, prenosi Blic.