Pomozite tijelu da lakše podnese visoke temperature: Deset vrsta voća za bolju hidrataciju

11.06.2026. | 09:49

Osim vode, pravilan izbor voća može pomoći tijelu da lakše podnese, visoke temperature i nadoknadi tečnost.

Tokom toplijih mjeseci posebno se preporučuje unos namirnica bogatih vodom, jer pomažu organizmu da održi optimalnu hidrataciju. Iako je voda najvažniji izvor tečnosti, voće i povrće bogato vodom može značajno doprinijeti dnevnim potrebama organizma.

Zašto je hidratacija važna tokom ljetnih mjeseci?

Pročitajte još

Ključ očuvanja zdravlja: Rano otkrivanje bolesti višestruko povećava šanse za izlječenje Obezbijedite energiju: Ako dan započinjete umorni, možda pravite ovu grešku Preukusan recept koji morate probati: Torta sa borovnicama bez pečenja

Stručnjaci navode da ove namirnice, osim vode, sadrže vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse koji pozitivno djeluju na cijeli organizam.

Među voćem i namirnicama koje se izdvajaju po visokom udjelu vode nalaze se:

Krastavac

Paradajz

Lubenica

Jagode

Grejp

Dinja

Breskve

Brusnice

Ananas

Maline

Kako voće pomaže organizmu tokom vrućina?

Krastavci i paradajz sadrže i preko 90 odsto vode, dok su lubenica, jagode i grejp takođe među najbogatijim izvorima hidratacije. Ostalo voće sa liste dodatno doprinosi unosu tečnosti i važnih nutrijenata.

Redovan unos ovih namirnica može pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature i ostane hidrirano tokom dana, prenosi b92.

Oznake: Hidrastacija, Ljeto, Voće, Voda