Pet jednostavnih trikova za brobu protiv stresa: Isprobajte i pomozite sami sebi

21.10.2026. | 19:39 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Tehnike koje roditelji koriste kako bi pomogli djeci da se izbore sa ljutnjom, frustracijom i snažnim emocijama mogu biti podjednako korisne i odraslima u stresnim situacijama.

Doktorka Džesi Gold sa Univerziteta Tenesi ističe da odrasli često zanemaruju sopstvena osjećanja i potrebe zbog svakodnevnih obaveza, prenosi Si-En-En.

Pet savjeta za lakše suočavanje sa stresom

1. Napravite pauzu prije nego što reagujete. Kada osjetite da vas emocije preplavljuju, udaljite se nakratko iz stresne situacije ili sebi dajte minut da se smirite.

2. Razlikujte velike probleme od sitnica. Zapitajte se da li je ono što vas uznemirava zaista važno ili je riječ o sitnici kojoj ne treba posvećivati previše pažnje.

3. Pripremite se za promjenu aktivnosti. Postavite alarm pet do 15 minuta prije završetka posla ili druge aktivnosti kako biste izbjegli žurbu i dodatnu nervozu.

4. Udahnite duboko tri puta. Sporo disanje kroz nos i lagano izdisanje kroz usta mogu pomoći da se smanji napetost i uspostavi osjećaj smirenosti.

5. Ne zanemarujte osnovne potrebe. Glad, žeđ i nedostatak sna mogu pojačati razdražljivost, umor i osjećaj stresa.

Stručnjaci podsjećaju da su fizičko i mentalno zdravlje usko povezani, pa redovni obroci, dovoljno vode i kvalitetan san imaju važnu ulogu u očuvanju emocionalne ravnoteže.

Iako djeluju jednostavno, ove tehnike mogu pomoći odraslima da lakše kontrolišu reakcije i mirnije se suočavaju sa svakodnevnim izazovima.