Na udaru tri grupe ljudi: Spremite se za pomjeranje sata i ljetnje računanje vremena

28.03.2024. | 16:17

Kako ljetnje računanje vremena može da utiče na zdravlje?

Stiže nam ljetnje računanje vremena! U nedjelju, 31. marta, u Srbiji će se sat sa 2 sata pomjeriti na 3. Mnogi misle da je ovo mala promjena, ali ona može da ima značajan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Postoje grupe ljudi koje su podložniji promjenama tokom pomjeranja sata, pa je važno da znate šta ovaj period može da donese.

Promjene povezane sa promjenom sata

Pročitajte još

Uz pomoć samo tri sastojka koža će vam biti mekana i nježna: Svi ovo imate kod kuće Pekari otkrivaju: Evo šta dodati u slatko tijesto za bolji ukus Ako želite zdrav obrok pun vlakana i vitamina: Bijela riba s povrćem na foliji odličan izbor

Promjene u snu i biološkom ritmu

Promjena sata može da utiče na san i biološki ritam tijela. Ljetnje računanje vremena znači da su dani duži i mnogi ljudi uvode promjene u svom rasporedu. To može da dovede do poremećaja noćnog odmora, nesanice i smanjenog kvaliteta sna. Problemi sa uspavljivanjem ili buđenjem mogu da dovedu do umora, nemogućnosti koncentracije i gubitka fokusa tokom dana.

Povećan stres

Promjena sata može da poveća rizik od nastanka srčanih bolesti kao što su srčani udar i hipertenzija. Ako već imate kardiovaskularne probleme, ove promjene mogu da izazovu srčanu slabost, povišen krvni pritisak, više aritmija i druge probleme sa srcem. Pošto kardiovaskularni sistem prenosi kiseonik i druge hranljive materije do svih organa, svaki “kvar” u njegovom funkcionisanju može da dovede do ozbiljnih posljedica po zdravlje, prenosi Mondo.

Pogoršanje mentalnog zdravlja

Postoje ljudi koji doživljavaju pogoršanje raspoloženja, razdražljivost i psihičku nelagodnost nakon promjene sata. Ovo može da bude zbog promjena u dnevnoj rutini.

Grupe ljudi će biti najviše pogođene

Ljudi sa poremećajima spavanja

Ljudi sa kardiovaskularnim oboljenjima

Djeca i adolescenti

Kako smanjiti uticaj promjene sata

Postepeno prilagođavanje – nekoliko dana pre promjene sata idite u krevet 15-30 minuta ranije

Održavajte ritam spavanja – pokušajte da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vrijeme

Fizička aktivnost – budite aktivni i radite vježbe koje će vam pomoći da bolje spavate