Na brzi način izgubiti kilograme: Koliko su (ne)zdrave restriktivne dijete?
29.04.2025. | 11:44Proljeće je period kada mnogi žele zablistati do ljeta i izgubiti sve kilograme koje su “brižljivo” sakupili preko zime ili ih sakupljali godinama, i to – sada i odmah.
Ako je uz to još obećano čišćenje organizma, ko sretniji od vas?
Vjerovatno ste barem jednom u životu pokušali na brzi način izgubiti kilograme.
Jeste li se zapitali koliko je zdravo slijediti razne restriktivne dijete koje nam svakodnevno preporučuju razni gurui zdrave prehrane?
Koje su prednosti i nedostaci restriktivnih dijeta?
Master Clense ili Limun detoksicirajuća dijeta, Dijeta za detoksikaciju jetre, “12 kilograma u 21 dan”, Bolnička dijeta… zvuči li vam poznato?
Ekstremi su opasni
Ali, kako u svemu u životu, tako i u prehrani – ekstremi su opasni!
Nekoliko dana prehrane svježim voćem i povrćem napuniće vaš organizam antioksidansima koji će vas štititi od vanjskih utjecaja i učiniti dobro vašim organima, ali sedmice provedene samo na tekućoj dijeti ili u gladovanju teško mogu učiniti dobro organizmu.
Ekstremne dijete u konačnici mogu biti vrlo frustrirajuće i potencijalno opasne te se najčešće radi o gubitku energije, vremena i novca ako ih provodite, a izgubljeni kilogrami se lako vraćaju. Nutricionisti tvrde da mnogim restriktivnim dijetama nećete izgubiti masnoće, koje vam je cilj izgubiti, već – dragocjene proteine i vodu, prenosi “Avaz”.
Tijelu je potrebna energija
Za dnevno funkcioniranje vitalnih organa potrebna je određena količina energije i ako je tijelu uskratimo – može doći do raznih zdravstvenih problema. Takođe, ispijanjem previše tekućine možemo poremetiti osjetljivu ravnotežu elektrolita u organizmu, što može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja, vrtoglavice, glavobolje, umora, iritabilnosti i dehidracije.
Budući s proljećem stiže i mnogo ukusnog i zdravog voća i povrća, uvrstite ga u prehranu i izbacite svu prerađenu hranu iz nje.
Mršavite pametno, krećite se i smanjite lagano unos kalorija, zadovoljavajući sve potrebe organizma za makro i mikronutrijentima – vaša jetra, limfni čvorovi i crijeva će vam biti zahvalni.
