Mogu izazvati probleme sa varenjem: Pet suplemenata koji štete zdravlju crijeva

24.10.2025. | 09:28

Mnogi vjeruju da je svakodnevno uzimanje suplemenata jednostavan način da se poboljša zdravlje, ali nisu svi dodaci jednako korisni.

Iako vitamini i minerali mogu podržati organizam na različite načine, neki od njih mogu izazvati probleme sa varenjem – od nadutosti i nelagodnosti, do narušavanja ravnoteže crijevnih bakterija.

Stručnjaci upozoravaju da određeni suplementi mogu donijeti više štete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez stvarne potrebe.

Pročitajte još

U med dodajte ovu ljekovitu i zaboravljenu biljku: Čisti pluća, a odlično je i za pušače Slavska trpeza osmišljena baš za Svetu Petku: Ovi recepti će oduševiti svakog gosta Kora od krompira je pravo blago: Kad saznate čemu služi, više je nikad nećete bacati

1. Dodaci gvožđa

Visoke doze gvožđa mogu da nadraže digestivni sistem i izazovu nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku.

Iako je gvožđe važno za funkcionisanje organizma, doktor Majkl O. Mekini objašnjava da “velike količine mogu promijeniti crijevnu floru i podstaći rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale”, piše SheFinds.

2. Dodaci magnezijuma

Magnezijum – naročito u većim dozama ili u obliku magnezijum oksida – može izazvati tegobe kao što su proliv, grčevi i nadutost.

Doktor Kubanič Takirbašev upozorava:

“Prekomjerno uzimanje magnezijuma može djelovati kao laksativ, izazivajući proliv i narušavajući prirodnu ravnotežu crijevne flore.”

3. Kalcijum karbonat

Dodaci kalcijuma se često koriste za zdravlje kostiju, ali kalcijum karbonat može izazvati zatvor, gasove i nadutost.

Prema rečima dr. Mekinija, “kalcijum je ključan za razvoj kostiju, ali kalcijum karbonat može poremetiti ravnotežu u crijevima jer je manje rastvorljiv i teže se vari.”

4. Antioksidansi u visokim dozama

Antioksidansi su korisni kada se unose umjereno, ali pretjerane količine mogu narušiti osjetljivu ravnotežu u tijelu.

5. Probiotici

Iako probiotici mogu biti korisni za zdravlje crijeva, njihovo pretjerano uzimanje može imati suprotan efekat.

Oni hrane dobre bakterije u crijevima, ali ako ih ima previše, može doći do prekomjerne fermentacije, nadutosti i stvaranja gasova.

“Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) treba da budu oprezne, jer probiotici mogu pogoršati simptome nadutosti i nelagodnosti”, zaključuje dr. Hafman. (B92)

Oznake: Crijeva, Stomak, Suplementi, Zdravlje