Mnogi hrle za hranom u toku noći: Evo koliko sati prije spavanja je preporučeno da jedete

14.08.2025. | 11:23

Mnogi se snalaze na različite načine da ne pohrle za hranom u toku noći, a jedno vrijeme su bile popularni prasići koji grokću pri otvaranju vrata od frižidera! Da li je ovaj način može da pomogne?

Prvo pitanje koje se uopšte postavlja jeste zbog čega imamo potrebu da jedemo noću?

Sanja Ćirić nutricionista dijetetičar kazala je gostujući na TV Prvoj da bi trebalo da se trudimo da nešto pojedemo preko dana, čak i tokom ovih vrućina baš da ne bismo pregladnjeli i onda uveče pojeli svašta.

“Onda uveče pojedemo veću količinu, a to utiče i na san i na digestivne probleme”, ističe Ćirić.

Dodaje da nikako ne bi trebalo da jedemo uz televizor, jer nemamo fokus i pojedemo veću količinu hrane.

“Treba slušati svoj organizam. Mi moramo da osetimo malu glad i tad da uzmemo da jedemo, razmak je negde između 5, 6 sati”, ističe ona.

“Neki prosek jeste 2000 kilokalorija u toku dana, ako imamo dobro izbalansirane obroke do uveče, večera treba da bude lako svarljiva, a preporuka jeste 3 sata pre spavanja”, ističe ona.