Mislite na svoje psihičko zdravlje: Ovo su znakovi da ste pod hroničnim stresom

25.11.2025. | 11:55

Stres može ozbiljno uticati na tijelo i um – psiholozi upozoravaju da mentalni problemi mogu biti jednako opasni kao i fizičke bolesti.

Prema riječima psihologa dr Odri Tang, dugotrajan stres može pokrenuti oslobađanje hormona koji dramatično povećavaju rizik od srčanog udara i povećanja tjelesne težine – što može dovesti do bolesti povezanih sa gojaznošću. Dr Tang je upozorila na znake koji ukazuju da je vaš nivo stresa na vrhuncu, što bi moglo dovesti do fizičkih problema u godinama koje dolaze.

Stres može drastično uticati na naše ponašanje, kao i na nas fizički ako je hroničan, što znači da traje najmanje nekoliko nedjelja, objasnila je dr Odri Tang. – Psiholozi traže znake da stres utiče na vas svakodnevno. Na primer, ako ne spavate, ako ne jedete, ako ste razdražljivi, ako ne radite sve stvari koje volite, ako ste opsesivni stvarima – objasnio je dr Tang.

Kako stres utiče na tijelo?

Fizički, najčešći znaci hroničnog stresa su bol u grudima, glavobolja i bolovi u mišićima. To je zato što stres uzrokuje da tijelo oslobađa previše hormona kortizola, koji proizvode nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze na vrhu bubrega. Kortizol reguliše širok spektar tjelesnih procesa, uključujući krvni pritisak, metabolizam, plodnost i cikluse spavanja i buđenja.

Kako se kortizol oslobađa, tijelo takođe oslobađa adrenalin — povećanje oba hormona je rezultat reakcije „bori se ili bježi“ koju naša tijela pokreću kada smo ugroženi. Zajedno, ovi hormoni uzrokuju sužavanje krvnih sudova, što tjera naša srca da rade jače kako bi pumpala krv po tijelu.

To može dovesti do palpitacija srca i bolova u grudima, kao i do visokog krvnog pritiska i bolova u mišićima i glavobolje. – Ako stres ne nestane, onda je veća vjerovatnoća da će se desiti stvari poput visokog krvnog pritiska, srčanih udara, svih tih fizičkih stvari – upozorio je dr Tang.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) se slaže da produženi periodi stresa mogu povećati krvni pritisak, kao i izazvati glavobolje, zamućen vid i bol u grudima. Ako imate problema sa spavanjem i često se budite tokom noći, to bi mogao biti još jedan znak da su vam nivoi kortizola alarmantno visoki. Dr Tang je objasnio da nedostatak sna može izazvati svakodnevne probleme i uticati na naše ponašanje, može dovesti do opšte razdražljivosti i nepažnje.

Hronični stres može povisiti krvni pritisak i izazvati glavobolje, bol u grudima i zamućen vid

Znakovi hroničnog stresa na koje treba obratiti pažnju

Međutim, pored toga što izaziva loše raspoloženje, nedostatak sna može poremetiti metabolizam i dodatno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti na duži rok, kažu stručnjaci. Dr Tang opisuje stres kao „začarani krug“ jer nedostatak sna takođe otežava tijelu regulisanje nivoa kortizola, što pogoršava problem. Još jedan znak na koji treba obratiti pažnju je dramatična promjena apetita.

– Ponekad nas stres tjera da uopšte ne jedemo, ali u nekim slučajevima stres djeluje tako da jedemo mnogo, a to je efekat kortizola koji utiče na naše normalno funkcionisanje – rekla je ona.

Pored toga, stres može izazvati fizičku napetost našeg tijela kao način da se zaštiti od povreda i bola, prema Američkom psihološkom udruženju. Ovo povećava bol u mišićima jer su naša tkiva stalno napeta. Značajan gubitak libida je još jedan znak da su vam nivoi stresa alarmantni. Prema dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje Majnd, možete izgubiti interesovanje za seks ili jednostavno nećete moći da uživate u njemu.

To je zato što hronični stres može uticati na proizvodnju testosterona, što može dovesti do smanjenja seksualnog nagona. Iako ne postoje specifični tretmani za stres, trebalo bi da razgovarate sa svojim ljekarom ako stres utiče na vaše fizičko zdravlje. Studije pokazuju da stres ne treba shvatati olako.

Studija iz 2021. godine otkrila je da problemi mentalnog zdravlja mogu izazvati iznenadnu srčanu smrt, dok je studija iz 2015. godine otkrila 50 odsto veći rizik od rane smrti uslijed hroničnog stresa i depresije.