Maslinovo ulje i limun pred spavanje: Šta se zaista dešava u tijelu i da li ovaj trend ima smisla
02.02.2026. | 13:43Ekstra djevičansko maslinovo ulje i svjež limun godinama važe za zvezde zdrave kuhinje i prirodnih kućnih recepata.
Međutim, ova kombinacija sada ima novu ulogu – kao večernji „wellness shot“ koji se pije pred spavanje i koji je posljednjih mjeseci postao viralan na društvenim mrežama.
Umjesto da se preliju preko salate, maslinovo ulje i limunov sok se sipaju u čašicu i piju kao mali, ali navodno moćan noćni ritual. Njegovi zagovornici tvrde da pomaže varenju, doprinosi blistavijoj koži i pomaže tijelu da se „resetuje“ tokom noći.
Kako navodno djeluje ova kombinacija?
Kada se konzumiraju zajedno u večernjim satima, ekstra djevičansko maslinovo ulje i limunov sok, prema tvrdnjama iz wellness krugova, djeluju sinergijski – kao blaga, antioksidativna mješavina koja podstiče prirodne procese u tijelu.
Posebno se naglašava tajming: napitak se pije pred spavanje kako bi se podržalo varenje, olakšalo pražnjenje crijeva i omogućio mirniji san.
Efekat poslije večere
Ideja je sljedeća: maslinovo ulje pomaže „podmazivanje“ digestivnog trakta, dok limunov sok stimuliše lučenje želudačnih sokova. Zajedno bi, navodno, trebalo da doprinesu lakšem varenju i bržem prolasku hrane kroz crijeva, što može smanjiti osećaj težine i nadutosti u večernjim satima, a samim tim i poboljšati kvalitet sna.
Jedna supena kašika maslinovog ulja pomiješana sa sokom od pola limuna često se pominje i kao podrška radu jetre. U wellness zajednicama ovaj napitak se opisuje kao blago „drenažno“ i „detoks“ sredstvo koje može pomoći prirodnim procesima čišćenja organizma i ublažiti povremeni zatvor.
Šta se sve navodi kao benefit ovog eliksira?
Zagovornici ove navike tvrde da redovno konzumiranje može doprinijeti:
boljem varenju
ublažavanju povremenog zatvora
podršci prirodnoj detoksikaciji
normalnoj funkciji jetre
antiinflamatornom dejstvu
zdravlju zglobova
regulisanju nivoa holesterola
zdravlju srca i krvnih sudova
blistavijem tenu
Zašto baš pred spavanje?
Veče se smatra idealnim trenutkom za ovaj ritual. Neki ljubitelji prirodnih metoda ističu da maslinovo ulje sadrži male količine jedinjenja povezanih sa ciklusom spavanja i budnosti, kao i da njegov umirujući efekat može doprineti opuštanju organizma.
Uz to, kada varenje funkcioniše bolje, manja je vjerovatnoća da ćete se osećati naduto ili nelagodno tokom noći, što može olakšati uspavljivanje, čak i nakon obilnije večere.
Da li ovo zaista funkcioniše?
Sve ovo zvuči primamljivo, ali šta kaže nauka? Odgovor je – djelimično, ali bez čvrstih dokaza za sve tvrdnje.
Maslinovo ulje i limun imaju brojne zdravstvene koristi pojedinačno. Studije već godinama povezuju maslinovo ulje sa boljim zdravljem srca, naročito kada je dio mediteranske ishrane. Postoje i istraživanja koja ukazuju na to da ekstra devičansko maslinovo ulje može pomoći kod učestalosti pražnjenja creva i zatvora.
Limunov sok, s druge strane, bogat je vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena i jak imuni sistem. Ipak, nema mnogo dokaza da će mala količina limunovog soka uveče značajno uticati na izgled kože ili imunitet, naročito ako već unosite dovoljno vitamina C tokom dana.
Što se tiče „detoksikacije jetre“, dokazi su prilično skromni. Iako maslinovo ulje sadrži tragove melatonina, te količine su veoma male i ne postoje čvrsti dokazi da kašika ulja pred spavanje može imati primjetan uticaj na san. Jetra je, uostalom, organ čija je osnovna funkcija detoksikacija, a najefikasniji načini da joj se pomogne ostaju – umjerena konzumacija alkohola, održavanje zdrave tjelesne težine i izbalansirana ishrana.
Drugim riječima, ne postoji prečica za zdravlje. Dugoročno gledano, bolji efekti se postižu pravilnom ishranom, unosom vlakana, redovnim kretanjem i zdravim životnim navikama.
Kako se priprema i pije?
Ipak, ako nemate problema sa želucem, gastritisom ili refluksom, nema mnogo štete u tome da ovaj trend isprobate.
Recept:
1 supena kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
sok od ½ limuna
Pomešajte i popijte odjednom, neposredno pred spavanje. Ako vam je ukus previše intenzivan, smesu možete razblažiti sa pola čaše vode, prenosi Ona.rs
