Male navike imaju veliki uticaj na zdravlje: Čajevi za brigu o metabolizmu i nivou šećera krvi
20.10.2025. | 14:05Briga o metabolizmu i nivou šećera u krvi postaje sve važnija kako starimo, a i male svakodnevne navike mogu imati veliki uticaj na zdravlje.
Uz uravnoteženu ishranu i dovoljno kretanja, određeni čajevi mogu pomoći tijelu da efikasnije pretvara energiju i održava stabilan nivo glukoze.
Njihovo djelovanje zasniva se na prirodnim biljnim jedinjenjima koja podržavaju varenje, rad jetre i osetljivost na insulin. Prema različitim savjetnicima za ishranu, ovo su neki od čajeva koji mogu doprinijeti bržem metabolizmu i boljoj kontroli šećera u krvi.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se smatra jednim od najkorisnijih napitaka za podsticanje metabolizma. Sadrži antioksidanse poznate kao katehini, koji mogu ubrzati sagorijevanje kalorija i poboljšati iskorišćenje energije u tijelu. Osim toga, prirodni kofein iz zelenog čaja može blago povećati potrošnju energije bez neželjenih nuspojava. Redovna konzumacija može doprinijeti boljoj regulaciji tjelesne težine i vitalnosti.
Čaj od koprive
Savetnici za ishranu ističu da čaj od koprive može pomoći u regulaciji šećera u krvi jer sadrži biljna jedinjenja koja podržavaju rad pankreasa. Osim toga, poznat je po svom detoksikacionom efektu jer podstiče rad bubrega i izlučivanje toksina iz tijela. Redovna konzumacija može doprinijeti boljoj cirkulaciji i ravnoteži energije, što pozitivno utiče i na metabolizam.
Čaj od đumbira
Nutricionisti naglašavaju da đumbirov čaj podstiče termogenezu – prirodni proces u kojem tijelo troši energiju kako bi održalo toplotu, čime blago ubrzava metabolizam. Osim toga, đumbir pomaže u smanjenju upala i poboljšava varenje, što može doprineti stabilnom nivou šećera u krvi. Topli napitak od svježeg ili sušenog đumbira često se preporučuje kao dio uravnotežene ishrane usmierene ka zdravoj tjelesnoj težini i dobroj cirkulaciji.
Iako su ovi čajevi prirodni i blagog djelovanja, preporučuje se umjerena konzumacija i konsultacija s ljekarom u slučaju bilo kakvih zdravstvenih pitanja, piše B92.
