Kardiolog otkriva kako da izbjegnete nadimanje poslije jela: “Loša crijeva povećavaju rizik od srčanih oboljenja”
04.09.2025. | 08:34Kardiolog dr Alok Čopra naglašava važnost zdravlja crijeva za zdravlje srca i dijeli savjete iz svakodnevnog života kako biste sprečili nadimanje i poboljšali opšte stanje organizma.
Zdravlje crijeva je jednako važno za održavanje cjelokupnog zdravlja. Pored toga, loše funkcionisanje crijeva može da utiče i na rad srca. Prema jednoj studiji iz marta 2017. godine, promene u sastavu crevne mikrobiote povezane su sa hipertenzijom, srčanom slabošću, hroničnom bubrežnom bolešću, gojaznošću, pa čak i sa dijabetesom tipa 2.
Dr Alok Čopra, kardiolog, istakao je ključnu ulogu crijeva u očuvanju zdravlja srca. Takođe je podelio nekoliko jednostavnih trikova iz svakodnevnog života koji mogu da pomognu da crijeva ostanu u najboljoj formi i da se izbjegne nadimanje. Evo šta je preporučio.
“Kao kardiolog, vidio sam koliko zdravlje crijeva utiče na celokupno zdravlje, uključujući i srce. Ove jednostavne navike mogu da vam pomognu da izbegnete nadimanje poslije jela i da se osjećate najbolje moguće”, rekao je doktor.
Njegove preporuke:
Jedite polako i svjesno: dobro sažvaćite hranu da biste olakšali varenje.
Izbjegavajte gazirane napitke: oni zadržavaju višak gasa u organizmu.
Pazite na veličinu porcija: prejedanje opterećuje crijeva.
Ograničite namirnice koje izazivaju gasove: poput pasulja, sočiva i povrća iz porodice kupusnjača (brokoli, kupus).
Prošetajte posle obroka: lagana šetnja smanjuje nagomilavanje gasova i pomaže varenju.
Ostanite hidrirani: dovoljan unos vode održava varenje urednim.
Prema izvještaju organizacije Johns Hopkins Medicine, stručnjaci već dugo sumnjaju na povezanost zdravlja crijeva i srca, a nova istraživanja to dodatno potvrđuju. Promjene u određenim vrstama crevnih bakterija povezane su sa visokim pritiskom, nižim nivoom dobrog holesterola, srčanim oboljenjima, infarktom, šlogom i srčanom slabošću. Nepravilna ravnoteža bakterija može da znači i više nusproizvoda koji podižu nivo holesterola i oštećuju krvne sudove, prenosi Mondo.
