Jedanaest najvećih zabluda o holesterolu: Nije problem samo ono što jedete

15.07.2026. | 22:42 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Mnogi vjeruju da o holesterolu znaju sve – da treba izbaciti jaja, da mršavi ljudi nemaju problema ili da lijekovi mogu zamijeniti zdrave navike. Međutim, upravo ovakve zablude često dovode do toga da povišen holesterol ostane neprepoznat ili loše kontrolisan.

Kardiolozi upozoravaju da je povišen LDL („loš“) holesterol jedan od glavnih faktora rizika za aterosklerozu, srčani i moždani udar. Evo najčešćih mitova i činjenica koje ih pobijaju.

1. Sav holesterol je loš

Netačno. Holesterol je neophodan organizmu za izgradnju ćelijskih membrana, proizvodnju vitamina D i hormona.

Problem nastaje kada je povišen LDL holesterol, koji se taloži u krvnim sudovima i stvara aterosklerotske plakove. HDL („dobar“) holesterol, s druge strane, pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvi.

2. Za visok holesterol kriva su samo jaja

Jaja nisu glavni krivac. Iako sadrže holesterol, istraživanja pokazuju da kod većine ljudi zasićene masti imaju mnogo veći uticaj na povećanje LDL holesterola.

Najveći izvori zasićenih masti su:

-masno crveno meso
-punomasni mliječni proizvodi
-puter
-prerađevine od mesa

Jaja se mogu jesti umjereno kao dio uravnotežene ishrane.

3. Najzdravije je potpuno izbaciti masti

Organizmu su masti potrebne. Važno je birati zdrave izvore, poput:

-maslinovog ulja
-orašastih plodova
-sjemenki
-avokada
-masne morske ribe (losos, skuša, sardina)

Ove namirnice mogu pomoći u snižavanju LDL holesterola.

4. Ako pijem statine, mogu jesti šta god poželim

Lijekovi nisu zamjena za zdrav način života. Statini najbolje djeluju kada se kombinuju sa pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću i prestankom pušenja.

5. Mršavi ljudi nemaju visok holesterol

Netačno. Povišen holesterol mogu imati i osobe normalne tjelesne težine zbog:

-nasljedne sklonosti
-fizičke neaktivnosti
-nepravilne ishrane
-pojedinih bolesti

6. Holesterol treba kontrolisati tek u srednjim godinama

Lipidni status treba provjeravati već u mlađoj odrasloj dobi, a kasnije redovno ponavljati analize. Kod osoba sa povećanim rizikom kontrole treba da budu češće.

Nije dovoljan samo „normalan“ nalaz

Endokrinolog prof. dr Katarina Lalić upozorava da nije dovoljno gledati samo laboratorijsku vrijednost LDL holesterola.

Rezultat treba procjenjivati zajedno sa ukupnim kardiovaskularnim rizikom, jer osoba sa naizgled urednim nalazima može imati visok rizik od srčanog ili moždanog udara.

7. Djeca ne mogu imati visok holesterol

Mogu, posebno ako postoji porodična hiperholesterolemija, gojaznost ili jaka porodična istorija srčanih bolesti. Kod djece sa povećanim rizikom lipidni status može se provjeravati već od druge godine života.

8. Holesterol je uglavnom problem muškaraca

Žene su prije menopauze djelimično zaštićene estrogenom, ali nakon menopauze LDL često raste, a HDL opada. Zato se i kod žena povećava rizik od bolesti srca.

9. Visok HDL poništava visok LDL

Ne. Iako je visok HDL poželjan, on ne može neutralisati štetno djelovanje povišenog LDL holesterola. Ukupan kardiovaskularni rizik ostaje najvažniji pokazatelj.

10. Samo ishrana utiče na holesterol

Pored ishrane važni su i:

-redovna fizička aktivnost
-prestanak pušenja
-održavanje zdrave tjelesne težine
-kvalitetan san
-kontrola dijabetesa i visokog krvnog pritiska

Već 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti većinu dana u sedmici može poboljšati lipidni profil.

11. Nije problem ako povremeno preskočim statin

Statini djeluju samo ako se uzimaju redovno. Preskakanje terapije može smanjiti zaštitu od srčanog i moždanog udara. Ako se pojave neželjeni efekti, terapiju ne treba prekidati na svoju ruku, već se obratiti ljekaru.

Holesterol ne boli, ali posljedice mogu biti ozbiljne

Povišen holesterol godinama ne daje nikakve simptome. Prvi znak može biti infarkt ili moždani udar.

Zato stručnjaci savjetuju redovne kontrole lipidnog statusa, posebno osobama koje imaju porodičnu istoriju srčanih bolesti, dijabetes, visok krvni pritisak ili gojaznost. Rano otkrivanje i odgovarajuće liječenje mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija, prenosi “eKlinika”.